每天坚持弓步转体100下减肥法 拐棍武术教学?
拐棍武术教学?预备起势1、格棍盖把2、绞棍推把3、戳把刺棍4、仆步劈棍5、翻身劈棍6、丁步立棍7、弓步推挡8、盖步点棍9、跳步平抡10、独立