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3、将最后一个环穿出，将环和绳头向四周拉紧。2左手食指按着中间，把4个方向的绳一根压一根，最后一根塞进下一根的孔里。4重复上一步，把4个方向的绳一根压一根。中国
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体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好。。八段锦为传统医学中导引按跷中绚丽多彩之瑰宝。一般有八节，锦者，誉其似锦之柔和优美。正如明朝高濂在其所著《遵生八