吊单杠多少分钟能长高 单手吊杠世界纪录是多久？
单手吊杠世界纪录是多久。。悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。缺点是牵引重量往往过大，正常牵引重量为15-20kg，而人体下半身
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