关节的九大运动 有关节炎可以做哪些运动？
第一：肌筋膜松解：通过泡沫轴滚压释放筋膜张力，解除对肌肉收缩的限制。2、泡沫轴滚压股四头肌：上下滚动20次为一组，做3组。4、泡沫轴滚压髋内收肌群：上下滚动20
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