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格斗如何锻炼出肌肉 格斗锻炼方法，打造强壮肌肉详解
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散打基本拳法 散打的基本拳法？
2、后手直拳：由格斗式开始，后脚蹬地，脚跟外展.转腰送肩.以肩催肘，以肘送拳。拳法。No.1 散打格斗式之准备姿势。1、双脚前后开立，距离与肩同或稍宽于肩，前脚