1rm最大力量计算公式 健身如何推算出自己的1RM？
健身如何推算出自己的1RM？根据这个表推算出来，比如说你卧推 100公斤10次，你就可以推算出你1RM的重量，100÷75％≈133.3公斤
哈克深蹲机 哈克深蹲机有几种？
哈克深蹲机有几种？哈克深蹲机有六种。杠铃深蹲: 这种深蹲器械通常使用标准杠铃，主要训练腿部肌肉。哑铃深蹲: 这种深蹲器械使用哑铃，可以更好地
负重深蹲有什么好处 负重深蹲是锻炼哪里的肌肉？
负重深蹲是锻炼哪里的肌肉？负重深蹲是练大腿的王牌动作。 负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举
罗马挺身对腰椎间盘突出有用吗 腰间盘突出的人可以进行杠铃负重深蹲练习吗？
腰间盘突出的人可以进行杠铃负重深蹲练习吗？这个要看受伤情况了，再结合你的年龄和身体状况。保险起见的话一般不要做大重量器械运动，一般的徒手练习
健身房各种器械介绍 健身房里一般都有什么健身器具？
健身房里一般都有什么健身器具？健身房的器材有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机，杠铃，哑铃等。1、划船器。是一种模拟划船运动的器材，对腿
仰卧哑铃弯举的正确方法 15岁青少年应该举怎样的哑铃弯？
15岁青少年应该举怎样的哑铃弯？15岁青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。
哑铃如何锻炼背阔肌 哑铃耸肩是否能够练到斜方肌中下部，斜方肌中下部怎么练，需要健身什么器材？
哑铃耸肩是否能够练到斜方肌中下部，斜方肌中下部怎么练，需要健身什么器材？锻炼斜方肌要以自己的肩胛骨为参考，一般所有需要移动肩胛骨的动作都会练
高效增肌减脂最有效的方法 什么样的减肥方法最有效？
什么样的减肥方法最有效？我匙个瘦子用不着减肥，所以无方法可谈，不过我学习太极拳，有吋也练习健身气功和瑜珈。听老师们讲，健身运动既能调节血气，
怎样锻炼自己的腿部 如何练好后摆腿？
如何练好后摆腿？给你说简单点首先天天要坚持拉韧带和压跨然后就是多练腹部以下的力量就是除了胳膊啊小腿肚子啊然后基本的就是压胯（包括）负压环境侧
杠铃俯身划船可以练到哪些肌肉 只有哑铃和杠铃怎么锻炼肌肉？
只有哑铃和杠铃怎么锻炼肌肉？杠铃、哑铃上身肌肉运动：胸大肌：上、中、下杠铃卧推，哑铃卧推、飞鸟。背阔肌：体前曲杠铃划船，哑铃划船、飞鸟。斜方