练腰椎间盘突出的几个动作 腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
“小燕飞”动作分两种，一种是站立姿势下的“小燕飞”，一种是俯卧在床上做的“小燕飞”。1、站姿小燕飞。站立姿势，肩向后平移，双臂轻轻向后，双手掌平伸，掌心相对或向
俯卧撑正确姿势 俯卧撑的标准姿势？
俯卧撑的标准姿势。。。脚蹬起支撑下半身，收紧核心。向上推起时呼气，手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，慢慢推回起始位置。2、常见的错误动作。塌腰或拱腰：。塌腰或者
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