长期失眠了怎么办 长期失眠有好办法吗？
常年失眠了怎么办。。1.坚持稳定的睡眠作息。3.减少白天小睡。4.减少摄入刺激性物品，包括咖啡因和酒精，不要使用尼古丁。睡前少吃点东西很好，还可以帮助避免胃灼热
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