形体气质训练 形体气质训练?
形体健美运动中最有效的三个动作:深蹲,硬拉和卧推。深蹲的标准,腰背保持直线,髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。硬拉是一种负重训练,分为屈腿硬