哑铃弯举正确方法 哑铃弯举正确方法?
肱二头肌:哑铃弯举、引体向上(各4组,引体向上每组做10次左右 )。1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:仰卧凳上,两手持哑铃,掌心相对,两臂自然伸直于
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