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腹外斜肌绳索转体工作原理？你说的是龙门架钢索下拉来练习腹外斜肌的动作吧没有什么原理，肌肉的锻炼动作都是根据肌肉的起止点，肌纤维走向和功能去判
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有什么负重动作可以锻炼腹肌？1.加载腹部。可以用哑铃或者铁饼，把重量放在胸前卷腹，如果想增加难度，可以伸直双手。2，拉者卷腹。这个动作有点巧
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