体能训练动作 体能训练有哪些动作，怎么提高呢？
整体循环3-5次。A组。反向弓步 X 45秒。波比跳 X 45秒。B组。高抬腿 X45 秒。箭步蹲跳跃 X 45 秒。俯卧撑，单杠引体向上，双杠支撑臂屈伸，。仰
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