怎样练劈叉10分钟最有效不疼 怎样一分钟练劈叉?
怎样一分钟练劈叉?天天踢腿,压腿和劈腿。要用力压,在比较痛的部位坚持一分钟,然后换腿练。这样慢慢的肌肉和韧带就打开了,劈叉就容易了。横叉的话