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练卷腹如何保持腰不动？我觉得你能问出这个问题，能问到这个点上来，并不需要我们的回答，但是既然说了这个，我还是跟你说一下，你需要将你的下背部紧
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芭蕾舞蹈连续旋转的正确方法 芭蕾三个基本舞姿？
芭蕾三个基本舞姿？1、后下腰; 动作步骤：右手扶把杆，左臂向前打开，上举过头。向后下腰，尽量将双肩放平，后背部收紧。 锻炼部位：背部肌肉