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锻炼后没有蛋白粉吃，吃什么食物搭配能有效的长肌肉？首先，你要明白的是，为什么锻炼之后要喝蛋白粉？蛋白粉：一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳
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2个多月每天一个多小时的瑜伽或是有氧锻炼，饮食也正常尽量少油清淡，体重为什么降不下来？合理的饮食是减肥的关键。少油清淡饮食不是合理的饮食，而