想要自学放松疗法，其具体步骤什么呢？ 想要自学放松疗法，其具体步骤什么呢？
这里主要介绍一下腹式呼吸放松法：先以一种自己觉得舒服的姿态坐在椅子上或者躺下，一只手放在腹部，一只手放在胸部，先呼气，给肺部留出足够的空间，来做后面的深呼吸，然
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