无器械练肱二头肌最佳动作 有什么简单的无健身器材快速增肌的训练？（男）？
有什么简单的无健身器材快速增肌的训练？（男）？在学校健身想要增肌，本人身材偏瘦。不知道有没有什么好的一套训练体系关于增肌 离不开三样东西:训
初学引体向上最佳训练方案 初学者怎么练引体向上？
初学者怎么练引体向上？你好作为一个初学，怎样练练仰卧起坐?首先要认识，引体，主要锻炼背阔肌，胸大肌，三角肌，小臂肌群，食指前臂力量，对胸大肌
健身带瘦手臂的方法 我的手腕骨头的位置好细没肉，手臂很瘦，我的体型也不显小，怎么把手臂练粗？
我的手腕骨头的位置好细没肉，手臂很瘦，我的体型也不显小，怎么把手臂练粗？你最适合做俯卧撑。整个上半身变宽变粗。宽间距、窄间距依次做。数量不算
怎么快速练好引体向上 引体向上应该怎么拉，怎么荡啊，我力气也挺大的，但就是拉不上去啊，怎么办？
引体向上应该怎么拉，怎么荡啊，我力气也挺大的，但就是拉不上去啊，怎么办？引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服
街头健身入门基础知识 街头健身有哪些标志性动作？
街头健身有哪些标志性动作？街头健身有哪些标志性动作？谢邀：五大神技：俄挺、慢双、单杠前后水平、双力臂、大回环。不过我只学会了四个，唯独俄挺还
引体向上22天训练计划 该如何训练引体向上？有什么好的训练计划？
该如何训练引体向上？有什么好的训练计划？很高兴尚形君来解答这道问题。引体向上是一个经典的徒手动作，不仅能够充分锻炼上肢力量，还可以增加身体协
如何在家用俯卧撑练出全身肌肉 和平精英俯卧撑教学？
和平精英俯卧撑教学？开始姿势：面朝下呈支撑姿势躺在地上。双手置于肩膀两侧，腹部紧绷。保持脊柱笔直，目视前方。肌肉收缩：双肘弯曲使身体下降。胸
倒立上下撑练哪里 水中倒立歇后语？
水中倒立歇后语？回清倒影。水中倒立，言下之意就是上下颠倒，本末倒置，这不正是回清倒影吗？！所谓回清倒影，意思是形容水面清澈见底，可倒映出影像
快速提高单杠成绩方法 怎样能提高引体向上（单杠）的数量？
怎样能提高引体向上（单杠）的数量？要在三个月内拉50个，确实的来说，你就得只是付出很大的毅力吧了。原来我是慢慢的天天练习，一年才拉了50个。
引体向上数量增加最佳训练方案 7天引体向上11个速成方法？
7天引体向上11个速成方法？对于一般人来说，要想7天引体向上11个，基本上不太可能。要想做好引体，身体太重的话，需要减重。再者，引体向上对你