减肚子上的赘肉运动 去肚子赘肉的锻炼方法？
动作一：仰卧卷腹。瑜伽垫平放于地面，身体仰卧于瑜伽垫上，两腿屈膝，打开，脚掌踩实地面，双手自然伸直，放于大腿上，上背部离开地面，两眼平视前方，下颚微收，向上时嘴
提高跳远的训练方法 提高跳远成绩的方法？
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆
仰卧起坐的正确做法 仰卧起坐的正确做法？
仰卧起坐的正确做法。。1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩
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