防止白头发的有效方法
怎样有效预防白头发呢？
怎样有效预防白头发呢？
如何预防头发变白？
（1）保持乐观：对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪，将有助于使你的头发乌黑韵华。
（2）加强营养：头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。为了防治少白头，应注意从饮食调养入手，平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮，以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多，蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素，应适当食用。
（3）治疗疾病：某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等，通过细菌作用和神经反射，也能引起白发。还有比如白癜风。
（4）按摩头皮：为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈，并揉搓头皮。这样，毛球部的色素细胞营养得到改善，细胞活性增强，分裂加快，将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
（5）勤于梳头：勤梳头也是一种物理按摩法，出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有“千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。
怎样有效预防白头发呢？
白头发多与遗传有关。要注意多摄入含铁和铜的食物。缺乏维生素Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。黑色素形成的基础是酪氨酸。应多摄入含酪氨酸的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。吃一些有益于养发、乌发，如豆制品、蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等。多吃养血补肾的食品如核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。
我是庞医生 专注毛发健康 你有任何相关的问题都可以咨询我。
怎样有效预防白头发呢？
1、及时补水
多喝水，身体缺水，头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水，要少吃，冬天要保持室内空气湿润。
2、维生素食物要多吃
维生素A维持上皮组织的正常功能，B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等，全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、蛋白质不能缺
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、戒烟
5、多吃含铜食物
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜，肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富，如黑莓、石榴。
6、摄入黑色食物
研究发现，多数黑色食物，包括深色食物（红、黄、紫），例如：黑芝麻，都含有植物体与阳光作用而形成的色素，对头发色泽保健有益。