防止白头发的有效方法
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怎样有效预防白头发呢?
怎样有效预防白头发呢?
如何预防头发变白?
(1)保持乐观:对生活持乐观的态度和保持愉快的情绪,将有助于使你的头发乌黑韵华。
(2)加强营养:头发失去维持正常色素的营养供应也会变白。为了防治少白头,应注意从饮食调养入手,平常多吃些富含维生素的豆类、蔬菜、瓜果、杂 粮,以便全面摄取生成黑发的营养素。各种动物的肝脏含铜元素较多,蕃茄、马铃薯、菠菜 中 也含有一定量的铜、铁等微量元素,应适当食用。
(3)治疗疾病:某些传染病和慢性局部病灶性炎症。如龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等,通过细菌作用和神经反射,也能引起白发。还有比如白癜风。
(4)按摩头皮:为了防治白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮。这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强,分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。
(5)勤于梳头:勤梳头也是一种物理按摩法,出自于隋代医学家巢元方之手。他在《诸病源候论》和《白发候》中认为,白发的根源是身体虚弱,营养不良,故有“千过梳头,发不白”的设想,意即勤梳头可防止头发变白。
怎样有效预防白头发呢?
白头发多与遗传有关。要注意多摄入含铁和铜的食物。缺乏维生素B1、B2、B6也是造成少白头的一个重要原因。应增加这类食物的摄入,如谷类、豆类、干果、动物肝、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。黑色素形成的基础是酪氨酸。应多摄入含酪氨酸的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉、兔肉、鱼及硬果类食物等。吃一些有益于养发、乌发,如豆制品、蔬菜、水果、海产品、鸡蛋等。多吃养血补肾的食品如核桃、黑芝麻、黑枣、黑木耳。这些食物中都含有丰富的蛋白质及头发生长所需要的微量元素。
我是庞医生 专注毛发健康 你有任何相关的问题都可以咨询我。
怎样有效预防白头发呢?
1、及时补水
多喝水,身体缺水,头发需要的养分就无法到达毛囊。各种油炸辛辣食物会使身体脱水,要少吃,冬天要保持室内空气湿润。
2、维生素食物要多吃
维生素A维持上皮组织的正常功能,B族维生素促进头皮的新陈代谢。含维A丰富的食物有胡萝卜、菠菜等,全谷类食物含丰富的B族维生素。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
3、蛋白质不能缺
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质,头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、戒烟
5、多吃含铜食物
有时白发开始出现是由于你的饮食中缺乏铜。多吃山药、西红柿、菠菜,肉类也要每天吃点。一部分水果中也含铜丰富,如黑莓、石榴。
6、摄入黑色食物
研究发现,多数黑色食物,包括深色食物(红、黄、紫),例如:黑芝麻,都含有植物体与阳光作用而形成的色素,对头发色泽保健有益。