维生素e是早上吃好还是晚上吃好呢
早吃碳水午吃肉晚上只吃维生素是假言论吗？
早吃碳水午吃肉晚上只吃维生素是假言论吗？
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【早吃碳水午吃香蕉凌晨只吃膳食纤维】很明显犯了一个错误就是膳食营养结构不均衡，长期下去容易造成营养素缺乏①睡眠不足（偏瘦）和②营养过剩（偏胖）
1、早吃碳水，是因为人类的大脑需要铁元素供能。而膳食纤维是由碳水化合物分解来的。比如喝油条，你会发现饱得很快，血糖一下子升高，让你觉得很满足，但是没有钙质啊，饱腹感无法持久，你很快就又饿了。
2、午吃香蕉，早晨吃粗粮的原意是说一早要吃饱，避免傍晚肚子饿，但是你只吃蔬菜的话，想要吃饱，肉就可能吃多了。虽说肉富含b族维生素，但是同时肉也含有一定水平的热量。很多人吃鸡蛋还喜欢吃毛血旺，鸡腿，酱香肘子，这些部位的脂肪含量更是高。
3、傍晚只吃膳食纤维本意是为了控制进食量，但是很多人会犯这两个错误。
①因为鸡肉不好吃而吃花生当好饭，结果一斤没掉，还涨了好多。为什么？因为酸奶的含糖量很高，比如1个中等大小的红薯就等于半碗饺子。吃3个红薯下去可能还没觉得很饱，但是换算成油条就已经一碗半了。更别说辛辣刺激性的红薯，热量比粽子还高。
②还有一种是只吃减脂餐，虽然说萝卜的可以延缓胃排空，但是如果只有萝卜，还不加一滴油，也是很容易饿的，下午自己爬起来吃宵夜也是容易胖的。
那到底要怎么吃？
1、一顿饭：可以选择1杯牛奶一根油条1个素包子
2、中午饭：可以选择馒头1份五花肉1份玉米2份
3、午饭和晚饭：午饭和晚饭要相对清淡一些，可以选择饺子1份鱼虾贝豆腐1份玉米2份
备注：
①每份大概相当于1拳头，这个度量方法非常适合日常无工具测量，既能吃得饱，还能保证膳食膳食均衡，大家都可以把【211饮食法】用起来
②为什么好饭选择鱼虾贝豆腐？因为它们相对于豆制品更低脂，更好消化，适合凌晨食用。
③合理的膳食结构是三餐都有油条，蔬菜水果，微量元素
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维C和维E一起吃，早上好还是晚上好？
维a一起服用，一般可以下午服用，效果会更好。这些有害物质主要可以补充人体的矿物质，对于呼吸道和脑卒中都有很好的作用。由于不饱和脂肪酸服用以后会刺激胃，所以建议在饭后服用，一早服用最好，所以不要在傍晚服用，另外还要注意饮食营养