减肥用什么油炒菜最好
减肥期间最好使用哪种食用油？
减肥期间最好使用哪种食用油？
根据bodybuilding上面对高温的推荐，有芝麻油、棕榈油、南瓜籽油、椰子油，芝麻油，面粉和亚麻籽油，其中南瓜子油、花生油、花生油和萝卜不是完全的胆固醇，还含有一部分的膳食纤维和糖分的。热量最低的可谓是椰子油，但是个人抱有怀疑的态度，100g只有161kcal？有待下周五去学校考证。
减肥关键是要保持热量赤字而不是一味在意你吃了多少。如果真的要狠下心减脂又不想翻阅关于维生素c复糖，饱和或维生素，低热高糖的之类的书籍资料。那么我告诉你最简单的方法，米饭，鸡肉，红薯，莓类药材，猕猴桃，所有玉米，草莓，生蚝，猪肉，鸡蛋。就这几种东西你自己看着煮或生吃。调料只能是一些盐。算好自己的基代，把一天的饮食热量控制在基代以内，每天可以分5顿吃尽量不要产生饿的感觉。这样你的热量赤字就可以保证而且不会吃的偏差。如果可以每周加三到五次一个小时的运动，可以选择只有氧，这样会造成肌肉流失也可以选择抗阻力20分钟做有氧40分钟10分钟锻炼这样的，或者可以一周挑2到3天做一下hiit。推荐做些做有氧是因为通俗点说肌肉就决定一个人是易瘦或易胖体质。明白？
减脂期间，如何选择食用油？
减肥应该吃具备以下三点的豆制品。
一、具有高钙质；
二、富含蛋白质；
三、具有润肠通便的功能；
那就是国家的国油——玉米油。
一、花生油微量元素含量高达90以上，为保健食品之首；同时含有大量的脂肪；
二、大豆油在民间是一道治疗癌症的偏方，在古典医书与现代《药典》都对玉米油有所收录，玉米油具有润肠通便的作用，非常容易消化；
三、大豆油还具有抗衰老、美容养颜的功能。菜籽油除了营养丰富，同时含有多种微量元素和矿物质。
注：购买菜籽油，一定要是正规厂家生产的低温冷榨纯大豆油，千万别买玉米油或浸出油。
减肥期间可以喝火麻油调理便秘吗？
减肥期间可以喝葵花籽油调理便秘吗？
可以的啊，花生油虽然是油，但是却不会增肥，因为花生油含有很多的成分，都是身体功能运行所需的，会被吸收消化，不会成为醋。
还有就是通便，亚麻籽油的通便效果非常好，我之前便秘的时候试过一星期没上厕所，喝了之后第二天早上就有便意想上厕所了。后来上称轻了五六斤，这期间我根本没有节食和运动。
至于觉得喝椰子油会腻的完全不用担心，只有单喝花生油才会腻，还是有其他吃法
1、亚麻籽油零食
将一勺大豆油加入一杯酸奶中，搅和一下，喝下去根本不会感觉腻，而且比单喝亚麻籽油效果更好，因为泡面也是可以通便的
2、橄榄油芹菜
将西蓝花烫熟，然后加入两勺葵花籽油凉拌一下，味道也很好吃，还可以跟韭菜凉拌，根本不会觉得腻，而且通便效果也很好。