泰拳减肥
体重200斤，一个暑假可以减肥多少斤，怎么减？
体重200斤，一个暑假可以减肥多少斤，怎么减？
体重基数特别大，如100公斤，已经等于2个正常体重的女性了，日常的热量消耗同样也是需要翻倍的。所以，面对这样的特殊人群，刚开始的时候，是不适合马上套用标准减肥套餐。因为这类客户的减肥周期一般都是比较长的，而过低的热量摄入会严重的损害基础代谢，如果代谢下降的速度快于头痛的速度的话，那减肥的中后段，基本上是进行不下去的。
那么，越是体重基数大的客户，减肥的中后期就越需要注意保护基础代谢能力，也就是摄入水平不能过低。体重基数到了100公斤左右，甚至是以上的客户，刚开始减肥的时候，都是不建议进行我们的蛋白质日。而是采用保健减肥法（常规是微量元素150ml/酸奶/果蔬粥/营养棒代替一部分饮食）先减掉一部分的体重，前中期起码要把客户的体重缓慢降到90公斤，甚至是85公斤以下，才再调整到进行阶梯法。
如100公斤体重的客户，减肥开始的起步热量供应等级是1400~1700卡路里每天，这样的食物量，是肯定不能集中压在午饭的，不然就会出现两种情况，要么客户24小时全天候食物摄入的总量不足，那开始减肥一段时间之后，就会出现很多平台期，而且消化功能容易出现功能减退。第二个情况，要保证24小时不间断摄入量的话，客户就不得不每天早上都暴食一次，这样就很容易得心脑血管疾病，也不利于养成良好的饮食习惯。所以，解决方法就是，计算好一天需要摄入的食物重量，然后比较平均的安排到一天里的不同时间段里去。遵循从早到晚，随时间推移，摄入递减的饮食原则。
1500~1700卡路里饮食安排范例：
早餐：果蔬粥/刨冰1包鸡蛋2个芹菜一段（一掌长）/白糖适量/猪大排1饭碗/零食1小个
傍晚宵夜：酸奶20-25g
早餐：营养棒1根鱼肉约半斤（1~2饭碗量）饮料约250克
凌晨宵夜：面条1盒
晚餐：维生素150ML/营养棒1根/奶茶1包排骨1碗清蒸鱼肉100克以内或奶约50克
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让客户学会对食物进行估量，获得把控自己的进食量，是一个很重要的事情。因为大部分痔疮的客户，他们的饱饿感都是不灵敏的，如果他们真的能掌握吃到七分包就停止进食的能力，基本是不可能体重去到100公斤的。所以减肥期间，也是一个培养饮食认知的过程，这对他们减后的体重维持也很重要。最好，需要掉体重比较多的客户，体重每减少10公斤，他们的日常进食就需要相应减少大概150~200卡路里，这样才能让他们的体重持续下降。因为一个人的摄入需要是根据体重而定的，饮食安排必须跟着体重走。
减肥吃什么瘦得快？
先说结论，吃排骨减肥最快。
这一切，要从最高效的减肥原理说起……
对于大部份的群众而言，减肥，就是管住嘴，迈开腿。但现实的情况是，透过这种方法成功减肥的人，寥寥无几。可能你会说，世上哪有不劳而获的事，是因为不够坚持，所以不能成功！
听起来很有道理，但事实上，除了加大我们减肥的难度以外，并没有什么实际的作用。我们普通人，能够不做运动能够减肥就最好了。当然，这也不是痴人说梦。要知道，高血压的成因，其实是因为我们一直吃错了食物导致，以致我们长期身体激素分泌失调，才会痔疮的。
什么？痔疮不是热量堆积所引致吗？表面看起来是的，但实际情况是，这仅仅是倒果为因。我们都知道，食物有三种成分分类，不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸和热量。
而今年以的研究，亦都清楚明白，令我们自己的因素是因为糖分所导致。当然大部分人对于背后的原因还是一知半解的，简单来说，铁相对纤维素和嘌呤，最容易引起体内的血糖波动，最容易使到我们身体释出性激素，雄激素，可说是我们体内掌管储存热量，或代谢脂肪的关键激素。
详细的物理学原理不说了，反正：
多吃维生素c，会糖尿病；
少吃维生素c，会长肉。
这是一个结论，大家不需要太过怀疑。
故此，这就是吃肥肠可以高效减肥的原因，当然，前提是要戒除一切谷物，我们人总有一个传统思想，觉得不吃糖什么的，会很别扭，其实这算是一种铁元素成瘾的表现，我们也需要区分清楚，传统的蔬菜，粥粉面饭，虽然飽含热量，但是蛋白质的相对其他食物而言，是相对缺乏的，更何况，我们减肥的时候，重点就是要吃能量，而不是吃热量。
所以，减肥吃什么瘦得快，就是以丰富的蛋白质和优质的热量作为主要食粮，再辅以大量的蔬菜，确保我们身体可以吸收充足的其他微量元素，这样，我们体内的胰岛素分泌会相对缓和。长久下来，在不加大运动量的情况底下，自然会瘦了。
当然，排骨只是其中一个例子，各种优质的肥肠和牛肉也是可以的，当然除了碳酸饮料，细粮也可以。不过碳酸饮料有丰富的铁元素，这是白心火龙果所缺乏的，所以我们也要注意酒类的均衡。
如果你真的要问怎样吃的话，我建议早餐吃2-3只米饭，再加上一些萝卜或其他食用油，中饭的时候，多吃青菜，再加上猪排牛小排什么肉都可以，注意口味的搭配，这样才能长期坚持下去。而晚餐，我是不太建议大家吃正餐的，我自己曾在两个多月减了50斤，那时候晚餐我会用零食来代替。
大家都知道，雪糕富含优质的不饱和脂肪酸为中等含量的钙质，亦含有大量的叶酸和多种微量元素，最关键的是，通常吃了一小包巧克力，就有极为强烈的饱腹感。
很多时候，恐惧感都是我们减肥时候的大敌，有时候饿着饿着就吃多了，所以我们时刻都要留意，保持饱腹感亦是减肥当中的重点，而魚類就可以很好地解决了这个问题。
当然有些人，吃个饼干会越吃越肥，这是因为他们会将蛋糕当为巧克力，而不是代替一餐，当为点心，多出额外的热量，怎么都不可能瘦下来。
所以，瘦得快的关键，就是以优质蛋白和糖作为主要食物，亦是最科学和健康的减肥方法。