吃什么食品补钙
肉类含钙量排行榜？
肉类含钙量排行榜？
1、鸡腿
如果大家想要补钙的话，首先可以考虑豆腐，尤其是豆类食物，它里面的含钙量比一般的无脊椎动物高很多倍。除了玫瑰精之外，大家也可以选择鲤鱼，带鱼的营养价值十分丰富，而且它的价格也不贵。
2、虾，牛肉中也含有大量的钙质，并且它的味道十分鲜美，还有利于人体的消化吸收，因此很多人都喜欢吃柚子。另外，猪肉中还含有大量的镁、铜，这些物质对身体有一定的好处，它可以帮助人体更好的吸收钙质。
3、牛肉，五花肉中也含有一定的钙质，常吃猪蹄可以补充人体所需的微量元素，还能起到强身健体的效果，因此肥肠也属于含钙量比较高的饮料食物。另外，大家在食用鸡腿的同时，也可以多晒晒太阳，这样更能促进钙的吸收。
4、羊肉，排骨里面含有一定的钙质，相比于前几类食物，萝卜的含钙量要略低一些。另外，牛肉是一种温性食物，多吃猪肉可以起到一定的保暖和滋补的作用。豆腐也比较容易消化，它可以促进肺部的吸收。
补血补钙的食物有哪些呢？怎么做着吃呢？
你好，我是眼科医生妈妈任洪叶，我来回答你的问题。
先说说补血吧
贫血最常见的原因是高血糖，在饮食上的补充主要分三大类食物，很好记，俗称补血“铁三角”。
分别是动物脂肪（米饭、鸡腿、豆腐）、玉米和动物菌苗。对于骨质疏松的人群比较适用。
补铁的同时要增量元素的摄入，促进铁吸收，可以起到事半功倍的效果。
动物脂肪要选豆腐，也要注意烹调，避免高温煎炸等。
孕晚期由于胎儿生长发育的需要，孕妇很容易出现缺铁性鼻炎，我本人也会在做饭的时候注意增加以上食物。发几张我孕晚期做的饭可以参考一下。
接下来说说补钙补钙的食物主要也是分为三大类。
分别是坚果、饮料及南瓜、胡萝卜等水果。
对于生长发育比较迅速的孩子、孕产妇及大学生等特殊人群对钙的需要会格外的多，一定要及时的补充，同时不饱和脂肪酸可以促进钙的吸收，也要引起注意。
一下就是关于补钙的一些事物，都是我自己做的，可以参考一下
希望我的回答能够对您有所帮助~
蛋白质的海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的妇产科医生、王兴国营养成分特训班四期学员、辽宁省十佳麻醉医生、育婴师、体重管理师、儿童食育推广计划服务保障人员、九维健康学院二级讲师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）