心率怎么算跑步后的心跳达到多少才是正常的？

心率怎么算

跑步后的心跳达到多少才是正常的？

跑步后的心跳达到多少才是正常的？

跑步后的心率？或者，跑步后的心率？

无论哪种，都因人而异。没有适用于所有人的绝对心率值。

(1)心率跑步后，随着你运动强度的不同，你的心率也不同。仅仅为了健康，保持心率在 "180岁 "。

如果你知道自己的最大心率和静息心率，

可以根据公式计算:静息心率(最大心率-静息心率)* 60%左右。

如果你不 t不知道最大心率，可以简单的按照220-年龄计算(对于经常锻炼的人来说，这个公式误差很大)

如果是做高强度间歇，心率可以达到80%以上，甚至触及最大心率。但是高心率的运动时间可以不会持续太久。

(2)跑步后，心率和下降速度与你的身体的恢复能力和运动强度。

一般来说，运动结束后的几秒钟内，心率仍会维持运动心率，或许比运动时更快。

但随后随着身体的恢复，心率会迅速下降。

如果你身体健康，你会恢复得很快。在停止运动的几分钟内，你的心率会下降到运动前的状态。

快人需要1-2分钟，慢人需要3-5分钟。

但是如果运动强度真的很高，那么心率恢复的时间可能需要几十分钟。

脉搏96不属于心动过速。人的心率正常范围是每分钟60~100次。100次以上为心动过速，60次以下为心动过缓。正常人可出现窦性心动过速，如情绪激动、体力活动、饮酒、喝浓茶咖啡等。心动过速；心动过速人们应该养成良好的作息习惯，不要过度劳累。;不要过度劳累。