体重增加肚子变大
体重上升，体脂率下降，肌肉率增高是好事还是坏事？
体重上升，体脂率下降，肌肉率增高是好事还是坏事？
当然是好事了！身材更好、身体更强壮难道是坏事？这是健身人士都希望得到的结果，增肌减脂为的就是这个目标。
题主是怕体重会因为肌肉不断增长而超重吗？
不用担心，每个人都有自己的极限。当锻炼达到一定强度，就会到达个人极限，这非常难需要付出的努力不是用嘴说的。
害怕练出超大肌肉？
一个事实，那些肌肉爆表的健美冠军奖杯都在用药来突破个人极限，完成突变！
对大众健身来说，再努力刻苦，中期会感觉到肌肉快速生长，但低谷期立刻就会来的。所以，不用担心肌肉持续生长带来的超重。
肌肉更大，意味着力量等体能也会增加。这对于人们的日常生活都是非常有益的事情，走路工作运动都会更加得心应手。
所以，请安心锻炼，保持积极向上的心态，努力！
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男生一米八，180斤减到130斤，腹肌初具模型，但只要不收腹腹部就会很大怎么回事？
我今年54岁，进行全身性有氧运动已达3年多了，至少腹部肌肉有点纹理了，但是在常态下，腹部肌肉轻轻松松的腹部肌肉轮廓并不是十分明显，必须盆底肌有意识的收缩起来，才能看出锻炼痕迹，哈哈，腹部肌肉建立的的确确很难！很难！很难！
这是我在全身性有氧运动一年后的，是有意识收缩下的腹部肌肉轮廓，尽管不是很理想，但是能够达到与保持这个样子我已经很满意了，至少依然每周三次腹部肌肉群力量刺激来稳定保持这样的腹型，一旦停止有效刺激，腹部肌肉轮廓就渐渐地消失了！
无论您是什么体型，要想自己的腹部肌肉形状凹凸有型，首先想方设法消除自己身体的腹部体脂率，这个是核心点，体脂率下不来，您就依然腹部肌肉轮廓不明显，即便是每天练腿也不行的，我曾经尝试过一个阶段6月周期，改变微小，后来还是要控嘴巴和有氧运动三重可拆卸练习下，效果好多了，还是不理想。
全身性体脂率指标越低，集训目标肌肉轮廓就容易，第一步，减脂。第二步，有效腹部特训。第三步，保持一定腹部特训负荷。