失眠什么原因
失眠有几种原因？最重要的是哪一种？
失眠有几种原因？最重要的是哪一种？
很多中老年人经常抱怨，晚上睡眠很浅，睡不踏实。甚至有的人，常年饱受失眠折磨。这些人和同龄人比起来，身体和精神状态都比较差，看起来也要比实际年龄苍老很多。
美国一家专业杂志网站对长期失眠的人进行了调查研究，发现以下的原因是导致失眠的罪魁祸首，而该家机构也对失眠提出了有效的解决办法。
上厕所
如果夜间上厕所的次数比较频繁，很可能是喝了太多的水，或者食盐量不够，身体为了水和电解质平衡，会释放很多水，导致半夜上厕所。
解决睡觉前喝一杯加入少量未经加工的海盐的水，未经加工的盐有助于水进入细胞。
房间温度不适
研究显示，房间温度过高会影响睡眠，其他诸如寝具等睡眠工具也会影响睡眠质量
解决-18℃是理想的就寝温度。或者尝试在睡觉前洗个热水澡，稍微提高体温，而走出浴室后体温会轻微下降，从而使大脑发出睡眠信号。
精神抑郁
轻度抑郁很容易导致失眠，而失眠也是精神抑郁重要的因素，他们很容易行程恶性循环。
解决及时去看心理医生，采取谈话疗法、调整生活和服药等治疗方法。
长期熬夜
如果你的睡前例行程序包括浏览，睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会阻止身体生成褪黑素，这是一种促进睡眠的激素。
解决调暗房间的亮度，睡前一个小时不再看电子设备的屏幕。
上了年纪
老年人睡眠时间比年轻时少很多，这是由生理因素决定的。
解决早点就寝更容易入睡。
睡前饮酒
睡前饮酒虽然能快速入睡，但是之后身体需要代谢酒精，这会影响睡眠质量，导致后半夜的睡眠质量难以保证。
解决睡前2至3个小时内不再饮酒。
呼吸问题
无论是季节性过敏还是感冒，都会导致夜间辗转反侧，同时，鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大或舌头过大，它们会造成睡眠障碍。
解决侧卧可以有效解决上述问题，仰卧不利于呼吸畅通。如果睡姿不能缓解睡眠质量，那就需要到呼吸科就诊。
睡眠呼吸暂停
超重的男性和更年期女性都会患有睡眠呼吸暂停症状，这会极大的影响睡眠。
解决睡眠呼吸暂停最常见的治疗方法是持续气道正压通气(CPAP)，它能帮助患者在睡眠过程中保持气流畅通。
甲状腺问题
甲状腺过度活跃或者不足，会引起激素失衡使人难以入睡或频繁醒来。当甲状腺过度活跃时，心跳加速，肾上腺素分泌量激增，造成失眠和焦虑。当甲状腺活动不足时，患睡眠呼吸暂停的可能性增加了35%。
解决方法：到正规医院做甲状腺功能检测，做针对性治疗。
压力
都市生活压力无论哪个阶层的人都难以避免，压力会激活大脑中与注意力和觉醒相关的部分，从而导致失眠。
解决冥想和渐进式放送，对治疗压力引起的睡眠障碍有一定的效果。
胃酸逆流
烧心的不适感会影响睡眠，即便不烧心，食道中的酸也会触发肌反射来清除它，从而扰乱睡眠。
解决改变生活，如减少进食量，不在夜间进食和减肥对防止胃酸逆流有很大的帮助，偶尔发作时也可以服用抗酸剂和其他非处方药。
照顾别人
照顾生病的亲戚或朋友会成为压力源，从而扰乱睡眠。研究表明，76%的护理者睡眠质量差，尤其是女性护理者。如果爱人生病或患有痴呆症，护理者会变得悲伤和焦虑，会影响睡眠质量。
解决护理者需要保持平静的心灵才能安然入睡。饮用甘菊茶也有帮助作用。
腹部脂肪过多
腹部脂肪多的人躺下时，身体必须更加努力地呼吸，这会导致睡眠问题。腹部脂肪还会引发体内更高程度的炎症，从而破坏控制睡眠的神经通路。
解决通过减少热量摄入和多锻炼来减轻体重。
缺乏维生素D
缺乏维生素D与睡眠质量差有关。维生素D对大脑中对睡眠起作用的部分有直接影响。
解决每天晒晒太阳，食用富含维生素D的食物，如高脂肪的鱼、鸡蛋和强化牛奶或橙汁。
态度不太积极
对睡眠的看法越好(相信它能使你快乐)并且在一整晚休息后感到精神饱满，实际上每晚睡觉的时间就越长。
解决记睡眠日记，内容包括睡了多长时间，一天中感觉如何，有多快乐，有多容易集中精力，理解睡眠对情绪和精力的影响。
为什么会失眠？
1.病因：失眠多由五志过极、劳逸失调、素质不强或病后体虚，以及饮食不节引起。①思虑太过则伤心脾，劳倦太过亦伤脾气；过逸少动则气机失畅，皆致脾运失健，气血生化乏源，不能上奉养心，以致心神失养而失眠。②素质不强，病后体虚：因先天不足，后天失调，或病后体虚，年老体衰等多种原因，导致心、脾、肾、肝亏虚，气血衰少不能养心，或阴虚火旺，心神不宁，皆致失眠。③惊恐、郁怒：暴受惊恐，情绪紧张，终日惕惕，渐至心虚胆怯而不寐。④饮食不节：嗜食辛辣，肥腻生冷，宿食停滞，酿生痰热，胃气不和，痰热上扰，致成失眠。此即《素问·逆调论》篇说：“胃不和则卧不安。”2.失眠也称不寐症。睡眠应该是大脑抑制过程，若焦虑、恐惧、烦恼、紧张、情绪亢奋则大脑呈兴奋状态，极易造成不寐。从中医理论讲不寐是阳盛阴衰，水少火多了，心肾不交、心火亢盛、肝郁化火、热痰扰心、心脾两虚等皆可致失眠。中医治疗失眠，不管虚证、实证皆离不开养心安神、补益心脾和交通心肾，常用酸枣仁汤、归脾汤、天王补心汤、半夏泻心汤调治。3.预防和调护：注意精神及生活方面的调摄，适当进行体力劳动和体育锻炼，保持心情舒畅，消除顾虑及紧张情绪。临睡前精神不宜过度兴奋，不喝浓茶，少抽烟，以兔影响睡眠。可用温水洗脚，手心按摩涌泉穴，有利于交通心肾。