轻度高血压如何降压
刚得高血压吃什么药都不降压怎么回事？
刚得高血压吃什么药都不降压怎么回事？
刚得高血压吃什么药都不降压是怎么回事
问题太简单化了，你得在医生的指导下用药，医生会根据你的血压值壮况选择用什么药和用多大量。例如你低压高而高压不太高，你吃的药不降低(舒张压)你的血压数值基本不变，变点有期限，一般象降低压高会选择两种不同的药，如特高要加大用药量的，用药前问明这药是起什么作用的，详看说明书。也根据你的心律情况选择，降压药选择对了不能乱换的，也不可私自乱加药量，勤量勤观察。根据你说的情况一个是低压高的可能，或是身体还可能有稳藏的血管受压型疾病，或血液成分(血常规)就有问题，建议你还是找个好的医生指导一下，不要自己乱用，更不可乱换药物，药的作用机理不同，医生会根你的用药情况和身体综合情选择用药的，别光看都是血压高，血压高不但分级别，而且也分型，即是分型原因不同，又有细分，有必要得做一个相关的检查，又如缺钾性的高血压，需要补钾等等，不象你这么简单的小提问就能解决的!方向不对努力白费。用药必须在医师指导下使用，不可以只问高血压患者人家用的什么药你就用什么药，这个医生解决不了可以另找下一个医生解诀。
注意:清淡饮食，戒烟酒，早睡早起，稳定情绪，适量根据个人情况增加活动量。
轻度高血压有什么症状？
轻度高血压患者，一般无特殊表现。有些人直到体检时测到血压，或是心脑血管疾病时才知道高血压。轻度高血压患者如果情绪波动或变得更累，可能出现头晕、头痛、恐慌、胸闷、疲劳、虚弱、颈部紧绷、视力模糊、鼻出血、耳鸣、恶心、呕吐等症状。在轻度的情况下，平静的修复可以降低血压。生活改善后，血压仍偏高，可口服降压药治疗。
1级高血压要吃药吗？
I级高血压患者的收缩压通常在140到160mmHg之间，舒张压在90到100mmHg之间。原发性高血压属于轻度高血压，一般原发性高血压患者，尤其是年轻患者，可以从改善生活和饮食习惯开始降低血压。例如，戒烟戒酒，少吃油腻和咸的食物，减肥，有规律的生活。如果通过这些方法可以使血压保持在正常范围内，则可能不需要药物治疗。
轻度高血压人的如何减肥？
从血压的分级上看，题主145/95确实属于轻度高血压范畴，只要方法科学，是有可能不依赖药物将血压控制在正常范围内的。而减肥/重是个很好的途径。
超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，特别是以腹部脂肪堆积的人士，适当降低体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。
不知题主的BMI是多少（计算方法是：体重kg/(身高m)2）。如超过24，建议将体重降到理想范围：即BMI18.5~23.9。减重的速度因人而异，通常以每周减重1~2斤为宜。可以从科学膳食和锻炼两方面入手：
1.科学膳食
1.1控制能量摄入
能量摄入大于消耗是肥胖的根本原因，因而减肥首先应当控制能量的摄入。进行能量控制时，一定要循序渐进，逐步降低体重，否则影响身体身体健康。一般在6个月减重5%~15%是可行且有利于维持健康状态的。
1.2合理膳食
目前公认的减肥膳食是：高蛋白、低脂肪、低碳水化合物，功能占比分别为：20%~25%、20%~30%、45%~50%。具体操作如下：
1)三餐合理分配
一天3餐，鼓励少食多餐。在分配一日三餐能量比例时，应当注意：①将动物性蛋白和脂肪含量多的食物尽量安排在早餐和午餐吃，晚餐以清淡为主，利于消化；②三餐的能量供应：午餐＞早餐＞晚餐。
2)增加膳食纤维
膳食纤维具有高膨胀性和持水性，可以延缓糖类等物质的吸收，具有防止肥胖的作用；且膳食纤维体积大，可替代性地减少其它食物的摄入，因而有利于控制体重。建议每天的供给量为25~30克。
粗粮是高膳食纤维食物，每日的主食中最好有1/3~1/2为粗粮和杂粮，包括糙米、小麦、燕麦、玉米、黑米、小米等。
蔬菜水果也富含膳食纤维，同时含有机酸、矿物质和维生素、植物化学物的重要来源，对维持健康具有重要意义。研究发现，水果摄入可减缓超重和肥胖成年人的体重增长。每日蔬菜建议摄入量为1斤，两三个品种，其中深色的蔬菜、叶菜类要至少占一半。水果建议每天摄入半斤，一两个品种。
3)减少高脂高糖食品
尽量减少高脂肪食品如腊肠、肥猪肉等；严格限制糖、巧克力、含糖饮料及零食。
4)适量摄入豆制品
?大豆富含优质蛋白，且不含胆固醇，有利于心血管健康。摄入大豆及其制品可以改善肥胖和超重人群的体重。豆制品例如豆腐、豆腐干、腐竹都是不错的选择。注意豆豉、豆瓣酱、腐乳等高盐豆制品不宜食用。
2.规律运动
任何肥胖的膳食治疗都应配合运动，以便取得更好的减肥效果。有规律的运动还可以预防高血压的发生，规律的运动可降低高血压人士的收缩压5~15mmHg，舒张压5~10mmHg。
对于肥胖人士，为避免过度运动导致关节损伤，建议方案如下：
1)运动种类：可以是步行、快走、慢跑、太极拳、瑜伽、气功、游泳等；
2)运动强度：须因人而异，一般来说50~70%的最大心率范围的运动是安全的。最大心率220-年龄；
3)运动频度：一般要求每周3~5次；
4)持续时间：每次持续20~60分钟。
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