怎么减体脂最快最好
如何减体脂？
如何减体脂？
减脂就要管住嘴，迈开腿。每天睡午觉，并且不要吃含热量和脂肪过高的食物。傍晚尽量不要吃饭，可以吃无蔗糖的，比如蔬菜，草莓等。全天多吃青菜，降低脂肪，盐和油的摄入，饮食均衡，多吃蛋白质含量高的食物，比如五花肉，蔬菜，水煮菜，蒸鸡蛋等。多吃钙质食物，增强饱腹感。还要注意与运动相结合，多做有氧运动，比如高位下拉运动，跑步等。
减体脂的最好方法是什么？
1.注意饮食生活。每天保证7小时以上的睡眠，不吃辣，坚持运动。
2.控制饮食。
调整饮食结构，控制每天的摄入量，戒掉豆浆等高热量的食物；多吃肉、低脂肪的牛羊肉米饭和排骨等。
3.无氧运动。
力量训可以增强肌肉，促进新陈代谢。
4.走路多动。
每天连续步行一小时以上。
体脂率16怎么才能降到10左右？
首先你要明白，正常量的胆固醇是对身体有意的，而那些3到4的低体脂率的人，他们也是只有在比赛期间，而平常在也不会这么低，而10%也是很低了，如果想从16到10，首先一定要从饮食上注意，一定要低盐低脂低热量，尤其是油一定要严格控制，还有就是增加做有氧量，只要能做到就可以。