怎么锻炼颈椎颈椎增生锻炼方法？

怎么锻炼颈椎

颈椎增生锻炼方法？

颈椎增生锻炼方法？

颈椎骨质增生的患者需要适当进行颈椎康复锻炼，可以做颈椎保健操，游泳，飞燕动作，也可以打篮球，打羽毛球。患者需要多抬头，不要长时间的低头。注意颈椎关节的保暖，而且注意钙质的补充，可以延缓颈椎关节的老化。可以根据实际临床病情对症治疗。

颈椎病的锻炼，首先，要做到避免不良姿势，仰头扩胸运动，头尽量后仰，停留三秒，同时双臂屈曲向后伸展，可来回反复重复动作几次；将头向右转，停留三秒后慢慢转回，再向左转，停留三秒后再缓慢转回，来回重复动作。颈椎运动需要注意动作缓慢、幅度适中，以免造成肌肉损伤。

颈椎病应该是现代上班族的通病，做时间久了，头大脚小，哈哈，大部分人都有这个毛病，或严重或轻巧。

这事儿吧，你得想想，为什么颈椎出毛病。还不是久坐伸头低头看电脑闹得。解决方法还得是从根上来：

轻症的可以选择两个方法：一就是拍打颈背部，两侧的手臂交替拍打后背，拍打不到的可以用个工具辅助一下，改善血液循环，对颈椎有好处

二就是很多人不知道的，踮脚，

因为人的后背有一条太阳经，从头部直到脚底。伸展这条太阳经对颈椎也是有好处的。

贵在坚持，有一个误区建议大家不要入，坐久了颈椎疼盲目的抬头转悠脑袋，有些人颈椎不好转啊转的，。。。

科学锻炼很重要哦。以上是轻症的改善方法，一点建议，参考一下，重一点的去医院吧。理疗啥的。