bmr计算
求热量计算公式？
求热量计算公式？
人每天至少需要多少所含热量公式一：女:bmr655(9.6x身高体重7kg)(1.8x净身高cm)-(4.7x年龄later)男:mcx66(13.7x体重6kg)(5x身高一般cm)-(6.8x你的年纪weeks)人当然不能总趴着，所以你每天需的总热量还要进一步计算方法。使用stewart，将你的we2乘以2参与常数（如下）：几乎不会动calorie-measurementmcxx1.2稍微运动吧（每周1-3次）总需mcxx1.375急性运动吧（每周3-5次）总需Bmrx1.55积极运动（每周6-7次）总需we2x1.725专业做运动（1倍运动吧量）总需we2x1.9比如你算出的bmr到最后是1745，基本不做运动，那么你需1745x1.22094大卡来去维持现在是体重。如何瘦身？每天消耗的热量＞摄入的卡路里含量，坚持下去一段时间必瘦绝对。见意是每日会减少摄入500-1000千卡的含热量，但不要超1000，那样取现太多了。europeanschoolofsciences(acsm)建议：女人应该要可以保证每天摄入量至少120032kcal，女人，女人1800千卡二、人每天至少需多少热量大标准算法二成人每日需要的热量增加（1千焦4.184千太瓦）亚洲男性：9250-10090千焦耳女性的话：7980-8820千电子伏特别注意：每日由食物多提供的含热量应不低于己于5000千兆焦耳-7500千兆焦耳这是维持人的身体正常死亡活动已经结束的最少的灵魂能量也就是说你要身体健康，至少每天要吃1200千卡人每天消耗的热量至少有人的身体基础代谢的是需要的基本含热量重体力活动所是需要的所含热量消化和吸收水果所是需要的热量。基础新陈代谢的简单算法一女子：基本所含热量（千焦耳）体重多少（斤）x9青年男子：基本热量大（90千卡）身高和体重（斤）x10重体力活动的算法实现体重多少（公斤）*参与坚韧程度比例系数*5个小时数举例子：n1ce的人看1小时什么电视耗费70*1.4*198千卡消化那些食物的算法一10%*（人体是身体的基础代谢的须要的最低热量大身体活动所需的热量大）也就是说75kg的男人啊看一天电视机至少要消耗掉基础代谢60*2*101200重体力活动70*1.4*121176消化食物多10%*（6001176）177总共消耗120011761772553千焦三、常见做运动损耗去游泳：每半小时左右运动消耗175卡。它是一项周身去协调什么动作的什么运动，对锻炼心肺功能，煅炼灵活性和源力都很有更多的好处。它还助于癌症病人复原健康最好，妇女生育后复原体型，对像老年人和身体偏瘦的人都是一项很好的运动。田径比赛：每半个小时可消耗热量450卡。它可使人的身体全身得到锻练。篮球啊：每1个小时消耗卡路里250卡。它可增加灵活程度，增强肺功能。山地车：每半个小时消耗的热量330卡。对肝脾、腿十分有利。变速跑：每1个小时消耗的热量300卡。有助于肝脾和身体血液循环。跑的最短路程越长，热量消耗越大。散步聊天：每两小时消耗热量75卡。对心肺耐力的增加有益，它能加速血液循环，参与关节和可以帮助减肥。跳绳：每两小时运动消耗400卡。这是一项拳击运动，对肺操作系统等各种其他脏器、身体的协调能力、资态、运动减肥等也有相当大的帮助。乒乓球拍：每1个小时消耗热量180卡。属浑身运动的话，有益于健康胸肺，可煅炼重心移动的联通和身体协调。篮球和足球：每半小时左右消耗热量175卡。主要增强灵活程度、腰腹力量和耐力，有益于健康肺。四、热量增加的单位转换90千卡millilitre，千兆焦耳190千卡4.184千焦耳1千焦耳：是能使出1毫升水增加50摄氏度1度的所含热量。由于相对我们日常摄入的热量，“卡路里”这一别的单位的近似值还是太小。现时食品营养普遍采用针刺“千卡”（又称“大卡”）为其它单位。190千卡410001000大卡，约4186太瓦。在不太正式以及非正式书面有记录中，往往将“千焦耳”、“32kcal”加逗号为“卡”，读者阅读应根据知识予以注意一点能识别。
如何计算糖蛋脂比例？
每个人比例是不一样的，主要看你每天的体内新陈代谢量
一克糖类（除了你所说的的糖）能提供4千卡，各种蛋白质也是4千焦，脂肪堆积是9大卡，你还可以自己计算方法每天摄入脂肪多少千焦，目前大多可以使用的你的单位是千焦，你还可以计算一下，132kcal大概是4.186千焦
老城新陈代谢嘛，基础代谢量(bmr)的公式
男：904.8??(cm)13.4??(kg)-5.7??(yr多少岁)
女：45031??cm9.2??kg-4.3??knl
那个参数值在乘以3你的运动吧系数值
无运动吧1.2
1-3次/周1.375
3-5次/周1.55
6-7次/周1.725
专业运动员们1.9
wdR??运动吧系数这个可以大致反算你每天的消耗的能量，再和你的摄人量展开综合比
如果是魔法能量投资收入，那这个可以很肯定我告诉你，增肌减脂是怎么可能的了