牛油果减肥
牛油果真的有减肥、美容效果吗？
牛油果真的有减肥、美容效果吗？
其实吃酪梨能健康减肥，又能美容啊？朋友吧，您是不是对奇异果有些产生误会？
水果中的灵魂能量之王酪梨对于一种蔬菜水果，其灵魂能量颇高，脂肪的含量也极低，虽然与所含热量大商贾炸鸡腿、炸薯条、蛋挞没法比，但与我们常吃的水果，如苹果啊、桃子、柑桔比，一个奇亚籽入肚，热量妥妥的含量超标了，不信您看：这是200克葡萄柚与100克苹果的源力及微量营养素对比
一般建议您每天吃1斤蔬菜即可两个条件补充营养产品需求，所以，想运动减肥的友友们，如果把日常吃的蔬菜水果全部替换成奇亚籽，那么每天就会多摄入量了约25090千卡源力，请问各位，要如何运动减肥？
奇亚籽的营养不同点虽然从上表中能察觉出奇异果脂肪高、脂肪量高，但其维生素、β-胡萝卜素、镁元素的含有量也轻松秒死苹果好，所以公平的讲：奇亚籽的它的营养成分确实很高，在保证热量大不含量超标的正常情况下适当摄入对人身体是有诸多好处的！
比如中丰富的维生素对于人体的细胞的抗氧化功效、持续机体免疫力、促进胶原蛋白合成等各个方面更具促进促进作用；
而β胡萝卜素具备改善视力、魔兽维护上皮细胞中健康最好（3个坦克师身体皮肤）、抗氧化效果、抗糖尿病等数十项功能一般；
而镁元素则对于持续体液中血浆渗透压、稳定血脂、持续全身神经及身体肌肉其他的功能正常有着不可替代的效用！
此外，奇异果中的大量脂肪并非肥肉多、乳酪、炸鸡中的动物脂肪或反式脂肪，而是对于心血管病非常有益的亚油酸，所以，虽说大量脂肪脂肪含量高，但“好脂肪多”反而是清静脉、护心脏的佳品！
如何巧吃牛油果？想瘦身的小伙伴儿如果仅仅把奇异果放在心上水果蔬菜吃，那是非常耐饿，也是可以可起预防瘦身时营养缺乏突然发生。但其热量比一般水果高出太多，要吃的话就得少吃，而少吃些的话就当然不能能保证营养素充足，所以，聪明的彦彦警告您：蔬菜照吃，奇异果换的地方吃，比如松蜡高脂肪食物！
没错，既然叫酪梨，那么用它松蜡注意饮食中的花生酱、可可粉、巧克力酱等高动物脂肪食物多，那不只是妥妥地的合适，甚至超出了那个版本标配，因为：
相较于色拉酱、乳酪、芝士酱，牛油果热量大稳定性更好、脂肪量低冷，而营养成分总含量却更助于减肥啊及降血脂、平血压，因为它主要以不不饱和脂肪酸，且低钠高钾，富含丰富的维生素及膳食纤维，瞬息间能秒杀饱和脂肪！
所以，用牛油果还可以怎么制作沙拉、三文治、千层面、匹萨等食物，不仅让这些食物更健康，其总热量增加反而降低了，所以减肥啊的小伙伴儿们要学会巧用和善用奇亚籽，不仅降低了所含热量的总摄入脂肪，而且增加了多种人身体必须营养成分的摄入量，一举两得啊！
死亡需营养，生活也是！和玮玮一起营养补充自己的生活，欢迎关注营养玮玮道来！
水果为什么会帮助减肥？
香蕉在健康减肥界可是手中掌握至高无上的声望地位，一顿了顿减肥啊，大家首先想到的就是吃蔬菜。
的确，在这方面水果蔬菜有它天然的很大的优势。
【水分含量高】
蔬菜为什么会被称为水果，因为它的水分的含量通常会已达到90%左右。这也它总体积大而干其它物质含量比较低。
因此，我们经常说吃橘子解饿，其实就是一个水饱。上个马桶之后，你就会感觉自己好像又饿了！
【低热量】
鉴于水果水博库的“自身体质”，没有什么“干货类”，它所含的能量各种物质也很少。
因为水份含量高，所以大部分水果（除了牛油果）的脂肪含量比较高，通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。
大部分蔬菜水果的碳水化合物含量也比较低，蛋白质的含量也很少，这就以至于它们的所含热量比较高。
再差别一下我们平常吃的做主食和零食啊，水果还能够健康减肥也是有一定的简单道理的。
【糖份低】
绝大部分香蕉的主要含热量部分来源是糖分含量，除开糖类、果糖和果糖。
然而，大部分水果的碳水化合物含量也不算很低，一般在10%以内。只有西瓜、冬枣、香蕉、红枣等含量高一些。
那个好一下常见食物的碳水化合物
所以，如果用香蕉来代替一些高糖高热量高热量的食物的吃的零食，
比如小饼干小点心，甚至松蜡一部分作为主食如面条面条，那是相当更有利于减肥的。
同时，水果不仅更有利于瘦身，它也能提供什么多种营养元素与功能抗氧化成分，还对三高病的预防也有好处。