冬天快速减肥一周
冬天运动更有利于减肥吗？
冬天运动更有利于减肥吗？
冬季做运动要比平常多注意要量力而行，这里有很多需小心啊的。多看一下手机啊，再听听有关知识，不然运动吧不当会反而适得其反。
中学生最快最有效的懒人减肥方法，是冬季，最好是一个月能减20斤，资费低的，要健康的，最好是实际点的？
你这样那肯定实在不行，要健康的瘦，肯定没有捷径法，我这人很懒，从来不运动，但是我能完全控制自己的体重和身高，有时候连续贪吃三个月，体重上升后，我想瘦了就会慢慢的瘦出来，最重要是不伤整个身体，我自己瘦身主要靠吃，但是做起了却不难，也不麻烦。
1、早餐保证酸奶和熟鸡蛋的基本原则下会减少作为主食，我曾经试过，吃一个鸡蛋比吃一个馒头顶饿。上午有时候没有纯牛奶就一碗豆浆（也可以买豆浆粉，大宁啊，龙皇啊，都不错，尽量选不甜的）或者麦片（尽量选直接添加各种乱七八糟少的），主食米饭这个可以用半根或一根玉米，或者半个玉米面馒头顶替，你是大学生可以买一个鸡蛋羹的锅能，就是那种很小的学生用的，大概是叫煮面锅，袖珍型的。拿来煮蛋、做饭菜、一杯热牛奶都很方便。我是早上起床后，蛋、奶一起放里面蒸，然后洗刷，完了他也煮行了，都拿出来凉着开始妆，完了就也可以吃完。
2、午餐晚餐我一般都是盐水煮蔬果，还是使用电煮锅，例如芹菜、娃娃菜、花菜、木耳、包菜等等各种蔬菜轮着吃，煮完了捞起来放些盐啊，醋啊等调味料拌一下，萝卜汤也可以喝了（当然你如果比较方便也这个可以炒了，少油少盐），念书早上必须吃主食，大米饭我都是碗的三分之一碗，肉也也可以吃，但是要吃瘦的，牛肉最好，但是确定到学生吃肥肉可能是不太方便，反正我是不怎么不喜欢吃肉，吃的少，但是吃瘦猪肉是不会胖的，但没法太多，完了还这个可以吃个水果，我基本都是苹果吧，老家农村的一个苹果又大又好吃，我都是下午半个白天半个，主要是什么大了吃不掉。
3、午餐基本就是蔬菜、水果蔬菜，面食也就吃个一两口，午餐要早吃，不能拖太晚，宵夜肯定肯定不能吃，对胃也不好。每天可以吃几个各类坚果，不达到25克，例如榛子，我是每天2个，别的各类坚果也也可以，一定肯定不能超出25克，坚果类吃多了是会胖的，各种瓜子也是，适量反而对整个身体好。
这在中间如果你饿了，也可以吃苹果，纯牛奶，不要饿着不吃，因为你吃，到吃饭时候，肚皮就不会那么饿，肯定不会在不经意之间中吃下很多。
晚上一定要良好的习惯，中午起來一杯水，然后排，这个很主要，有人说不用天天量体重，但是我在减肥期间，天天称，都是大量喝水排便顺畅后，穿一样的裤子鞋子称，要的是每天的体重标准，前一个一礼拜可能体重和身高都肯定不会下降，反而会和原先一样慢慢降低，这个是正常情况发生，大约1-2个周就开始，身高体重就会以每天2两、3两这样足足急速下降，虽然慢，却很稳定，如果再控制不住想吃零食（我白天如果看电视电影就总想吃东西）还可以买冻干的蔬菜当各种零食吃（小贵）偶尔也会放纵自己吃顿了高热量食物，这个也没什么大事，不要天天吃就好，吃去玩吃饭从来不忌嘴，没有什么影响的。您可以登录的你的耐心阅读什么，想了解更多关于和健康各个方面的干货类资料，欢迎评论了解咕噜和健康客服小助手！你的点个赞是给我最大的热情鼓励~
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