跑步一个月瘦了14斤
请问大家一个月最多减了多少斤？
请问大家一个月最多减了多少斤？
我之前有一个客户，训练训练的第一个月就瘦了45斤！他的原始身高体重有300斤！第一天就瘦了三十斤！所以一个月能瘦多少斤，首先和体重和身高的最低基数关联，最低基数越大，一般减得越多！
第二，和简单方法无关，采用过运动吧和饮食相综合归纳的煎咸带鱼是最健康最有效的！理论和实践公司证明：150斤左右，一个月最多能瘦30斤，190斤左右，一个月25斤。
当然，我不是很建议都如此疯狂地去瘦身，更平复更温柔地减轻体重，我觉着是更适宜的！但是一些人往往很着急，几十年积累的体重多少，最好在一个月内就能全部减过来！
其实，任何事情都需要一个过程！减肥同样也是会如此！你只要下决心，分为科学的，只要坚持下来便好！一定会有真的很不错的结果！而不用去过分苛刻一个月能减多少斤！
如果有不同哲学观点或者此问题，希望能大家在评论中留个言！蛮人期待中与大家有更多互动沟通！
身高170，体重62，每天吃的很少，偶尔跑步，如何把体脂率降到14？
绝大多数的减肥者都会犯一个出现错误，即：吃得多瘦身。
这是非常不健康的饮食目的，虽然“吃的少”可以比较直观帮你见到身高体重的变动。但没影响身高和体重的影响因素有很多，“吃的少”的饮食方面传递只能让你快速瘦更多的水分，而也不是脂肪。
而脂肪堆积，才是最终决定你如何将体脂减出来的重要的是。
怎么将体脂含量减到14？
我们需从六个其他方面从哪里入手：第一，生活饮食；第二，体能训练。
正确的饮食方面为主是所创造的热量增加缺口，也就是摄入脂肪的热量大消耗热量。一般来说，你要吃基础代谢量（维持你体重和身高的热量增加）-300卡的所含热量。这个“吃的少”才是健康的吃得少。
绝大多数的注意饮食好方法都可以，但我更建议大家使用间歇性禁食或低碳饮食。因为这两个饮食相比其他的日常饮食目的对减肥更好，对和健康更好。
再选择了正确的饮食方面后，再来考虑运动的话。
你是不是想到了跳绳等做有氧运动？说实话，这并不是好的运动减肥做运动。真正好的瘦身运动吧是以增强肌肉啊为主兼顾。
因为一公斤身体肌肉每天24彻底消失大约消耗掉13卡的热量大，肌肉啊量越多，基础代谢越高，每天热量消耗就越高。你也可以将这个形容成利润，凭着这个销售利润曾经来过上等生活，持续减肥。
那么以上就是我的全部真诚的回答，感谢大家的泛读。如果这对你有帮的话，请关注和点赞我哦~谢谢了！