跑步机减肥效果好吗

每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里，能瘦吗?希望会锻炼的人回答？

每天在跑步机上以4~4.5的速度暴走3公里，能瘦吗?希望会锻炼的人回答？

很多人跑步都实在受不了，慢走也是可以运动减肥的，椭圆机调回你能经受的极限就可以，慢慢适应再加倾斜度，是可以和跳绳效果一样的，离着订到5到6公里就也可以，大概两小时左右吧。

因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？

只要天天坚持下去是有效果的，健身最重要的就是要坚持，其次就是日常饮食和方法是什么了。

你加班比较忙没那么多时间去健身，要想强大完美身材，光靠每天晚上下班动感单车运动运动它的效果很慢而且不明显，天天早上跑步对左腿膝盖的严重的损伤也是比较大的。

制定注意饮食和健身计划能超过事半功倍的它的效果，也可以两周进行四次无氧跳绳，拉伸时力量性的体力训练每天都能做，比如说引体向上，做仰卧起坐，卧推等一些徒手加强练习随时随地自己在家大办公室都可以做，必须得天天坚持下来做。单位上班没有时间是可以通过下午自由时间做，一组做多少个，做几组都要整个计划，并且必须执行。

同时注意饮食习惯，多喝温开水。三分练七分吃。日常饮食对那身材的会影响不用我说大家都清楚，所以必须注意饮食习惯，这样能达到起到事半功倍的效果的效果。

想具备完美的身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受一番的过程，看到自己身材匀称的变动，你就会越来越比较喜欢运动吧，那身材也会越来越好。