抽烟可以减肥吗有没有效果
肥胖导致的冠状动脉硬化，通过减肥可以修复吗？该注意什么？
肥胖导致的冠状动脉硬化，通过减肥可以修复吗？该注意什么？
随着生活水平提高，中年肥胖是越来越多了。肥胖危害很大，能导致糖尿病、糖尿病、脂代谢紊乱等疾病，而这些病症又能会导致小血管再次出现粥样硬化。
身材肥胖倒致的粥样硬化可以不可以再修复应该是肥胖者很在乎的问题。估计说已经会造成的血管硬化是很难完全恢复原样的，但是什么事都是没有绝对的，有的动脉硬化水准比较轻的人，通过吃药啊，完全控制危险因子，斑块消失了的也是有的，所以还是争取的瘦身吧，毕竟就算动脉硬化没法修复，但运动减肥了，至少还可以延缓血管硬化的战果，这也是超级划算的这些事。
至于该注意的的地方
1.健康减肥不是一两天的这件事，须要你不懈的努力，要有强大的意志力。
2.可以改善个人的生活，有喝酒抽烟、醺酒的必须能戒掉，半夜里晚上睡眠要规律问题，尽量每天在同一个那个时间段休息休息，这样有助稳定血压。
3.日常饮食，要清淡，清淡饮食。
4.做运动，运动对你很重要，不但能运动减肥对动脉粥样硬化本身是有用处的。运动吧的总四项原则是动比不会动要好，只要是动，哪怕晚饭后散散步，也比整天坐在那里要好。但是运动也要要量力而行，不要过量，凡事学会适可而止。国内高血压提倡绿色的是中低强度有氧训练，每周什么运动4—5天，每次至少30分钟。低强度的运动评估所要求是心跳频率超过靶心率的60%-70%，一个人的靶心率220—年龄多少。
5.口服药物治疗
我都觉得中药治疗对你来说很重要，尤其是一种他汀类的药，只要又出现动脉斑块就必需要吃，这个药是可以降脂，逆转斑块。其他的一些中药，要看你有没有病症，要具体的评估。
身材肥胖很可能会造成各种疾病，所以减肥第一的目的是什么就是为了身体健康，还有高生活水平，所以健康的运动减肥肯定会慢慢改善体重肥胖也给的负面的影响
每天坚持跑步，能有减肥的效果吗？
不要轻信那些专家的问题的。单纯只靠慢跑并不能不能减肥，还都必须要注意啊节制饮食。因为每天跳绳会可能导致胃口很好，吃得更多，运动减肥不易。
戒烟和减肥哪个更容易一些？
我的论点是：戒烟比运动减肥难。
1、能戒烟更难，因为减肥给了的满足感更强戒烟成功的本质区别是戒掉对烟的会依赖，进一步讲，其实是戒了对烟焦油的依赖。你要可以达成的就是为了是：不，再，抽，烟。
减肥某种程度是：改变现有的这些让你胖起来的生活生活饮食的习惯。
我们运动减肥要达成协议的目的是什么，是去有一个健康的生活习惯。
是的，我能知道这时你可能是会说，能戒烟也是为了更健康啊！想要戒烟的确还可以让你变得更健康，但是你感觉上不到，或者短时期（又恰恰是特别难忍耐的那段时间），你的脑袋瓜子里只有想喝酒抽烟的主意，浑身都饱含了对尼古丁等有害物质的戒断症，想罢的你是应该不会有「我少抽那一根烟可以更健康」的心念的。戒烟的过程中，你也很难因为少抽了一根烟都感觉到很舒服和喜悦感。
2、戒烟比健康减肥难，因为瘦身还可以可以循序渐进，且相对难度可控制范围。能戒烟是无法需要循序渐进参与的。我晓得你很有可能总觉得，我每天少抽一根，每周少抽一包，慢慢完全戒了就算了。事实上这样真的很难。喝酒抽烟的本质的区别是满足的条件（已经对尼古丁等有害物质会上瘾的）身休对尼古丁的需求。如果你不去两个条件（吸烟），你不需要面对和能忍受各种戒断综合征。逐步降低喜欢吸烟量，是无法让你彻底戒烟的。当我的不吸烟量还完全没有经过0的话，你还是这个可以满足的条件身体上的需求，只不过是忍耐这段（抽烟缩短）的长短而已。而当我想要由深到浅到「每天0根烟」这个过程的话，你还是很容易回到自己回头路，想要戒烟失败之后。因为过去一段时间你的忍受最终都可以得到*，但现在的你将会对付日后永远都无法能得到满足的那种情况，你的戒断反应只会无限加强，而且还夹杂着惊惧。
转过头来看健康减肥：
有太多人提到减肥啊，就马上给自己制定出了一系列不切实际的想法的运动和日常饮食计划中，要么无法停止，要么短期没见到体重增长进一步控食作死的节奏。
其实我们没有意识到的一点是，运动减肥的相对难度是完完全全由你自己操纵的。
我一直说瘦身要从最简单的方法的停止，细水长流的感情才是持久力强之道。
简单的讲，我多多分享的瘦身方法：第一步，只是开始量体重，并且纪录过去
第二步，停止记录信息一天三餐是饱肚度
第三步，对那些过往的记录参与自我评判及深刻的反思
第四步，对自己的生活，生活个人行为做自我肯定
第五步，这时候，才就开始每天十几分钟的自己在家健身房，每天就两个举动，一首歌曲的估计时间而已。
在我的减肥里，全程不须要对饮食方面有任何的主观刻意直接控制，这是前提。不做任何你坚持下去不了的这件事，不做任何需一定要坚持的这件事情，这是一般原则。
我们完全也可以只做自己想做的，不做任何自己我不想做的，因为「持续性发展」才是重点是什么，对于瘦身来讲，慢就是快。
如果把抽烟的状态中叫100%，戒烟的什么状态叫0%那么你需要从想要戒烟的那一刻起，从100%掉到0%而减肥则是从100%~99%~98%……70%~60%……逐步并且的。整个身体的给予和适应的形势也会更好，或者说求过程中的「煎熬感」会少一些，甚至完全没有。
3、能戒烟更难，因为健康减肥容错率高此地的「容错率低」。指的是运动减肥和成功戒烟过程中，因为各种什么原因造成，做了了出现错误的行为，对瘦身和能戒烟成就那一件事的引响。运动减肥中：不小心吃撑了、爆食了、三五天没运动的话，你都这个可以随时调整好自己的心态，继续瘦身。你也一般不会因为几天没什么运动或者多吃个几顿而马上变胖。能戒烟中出错：忍不住又抽了一支烟——next，游戏啊未完美存档。你又一次满足的条件了身休对巴普奇丁的市场需求，又须要再次有过戒断症……归根结底，还是因为想要戒烟和瘦身两者之间某种程度上的差别很大，同样是自我改变和优化系统的中间过程，但戒烟成功的过程，需多克服一项对的戒断综合征。