睡觉姿势不对下身胖
本人多年来，一直都是上身瘦，下身胖，并且还有假胯，请问怎么样瘦下半身？
本人多年来，一直都是上身瘦，下身胖，并且还有假胯，请问怎么样瘦下半身？
本来几句话就可以说很清楚。但是为了好的表达，所以不需要仔细的拆开看，一步步分解。这样除了显的28:00比较多，而且还也可以比较全面的详细论述这个问题很简单。
我们清楚，一般整个身体正常的人，身体上是比较匀称的，不可能过肥或者过瘦。但是也有小分配比例的人，小的时候很正常，大一点就会出现比较异常的状况，你说的这个水桶腰，就是本身比较明显的遗传因素的影响。这个也不奇怪。
但是更具遗传的因素的萝卜腿，是不是无法改变呢？这个不是绝对的，因为骨矮桌无法决定，但是肌肉啊脂肪堆积的多少是是可以决定的。
这个更多的是脂肪的废弃物堆积，还是有一部分后天因素，更多的事后天养成习惯，比如本来公国就有很肥胖的，你在不挣动，每天窝在家里有。他能不胖么？
现在的说方法，主要还是运动。有两个各个方面。
一个是需跑步，或者留步，怎么也得几公里。对人的身体只有用处。
另一个重要的好方法就是锤打膀胱经。就是大腿左右两边。这是重点。另外大腿上下左右都要木锤到，最好是小腿也如此做，以及腿部和脚底心，每天捶1个小时，我可以保证两三个个月你的腿能瘦一兜了，那么瘦大腿的目地就能达到了。
健康很简单，就是有良好的饮食和起居，而且适当的锻炼！
有没有上半身瘦，下半身肥胖，减肥成功的人，分享一下方法？
谢谢了答应
大家好，我是幽幽分享分享保健养生瘦身的知识，同时融入自己的生活生活见解，重视幽幽观点可转发，你点赞，啊,谢谢
整个上半身瘦，下半身胖，这种中年肥胖的男性比较多。通常属于什么周边性体重肥胖，大量脂肪主要分布的位置在胯部和小腿上。
我们还可以从生活地具体的事情上变化
1.饮食营养配起来合理，每天吃的食物要多点细分品类，不要单一
每餐中肯定吃些全谷物和谷类，蔬果，蔬菜水果和坚果类食物以及肉类食物，豆类食物和酸牛奶（各种奶制品）
全谷类如燕麦，红薯，花生，甜玉米。粗杂粮如芡实，燕麦片，藕。蔬菜水果如一个苹果，柚子，梨，圣女果等，葵花籽如核桃仁，花生，瓜子，杏仁等。豆类如黄豆，薏仁，红豆，黑米等。
2合理再控制每日总热量大
正常女性的话每天热量约1800千卡左右，男人2200大卡左右。早餐所含热量约500-600大卡，午餐晚餐约800-1200大卡，中饭约300-500大卡。每天总含热量卡路里摄入不要低于201500千卡。根据自身那种情况可以在这个基础知识上减低200-30032kcal，是这个可以瘦的。
3.家里边或者工作的的地方备些新鲜蔬菜、香蕉
每天新鲜蔬菜水果吃100-150克左右，香蕉约200-250克，不建议用新鲜果汁顶替香蕉或者蔬菜水果汁顶替蔬菜和水果。
4蛋白质和脂肪要搭配合理
每天吃150-300克的廋肉或者低脂肪肉，或者每天早晨起来喝杯牛奶，鲜豆浆，吃个鸡蛋。中午也可以喝点豆制品，如水豆腐。都是还可以补充优质蛋白的。
5饮食清淡
注意饮食清淡以少油少盐少糖油糖为宜。调味料可以用醋，新鲜的柠檬汁，胡椒来顶替。
6.适量的运动
每周3-5次想游泳，慢跑，走！这些无氧运动，估计时间20分钟为宜。每周2-3次，负重深蹲，俯卧撑，卷腹，甩尾箭步等有氧训练。可以充分利用生活，生活能量碎片时间内如坐一路公交中改骑脚踏车，坐久了起來打个哈欠等。
减肥不是一下子可以瘦的，不需要再找到比较适合自己的简单方法。坚持不懈的做融入生活生活，才有可能看见效果。