锻炼心脏的最好运动是
经常运动可以降低心率吗？
经常运动可以降低心率吗？
也可以，而且会下降很快。
我体重和身高230的时间，快走啊一点，心率就上到120。后来要坚持跳绳，一个月后，平时走路心率就会明显急速下降，走路的静息心率是90多。
相对静态时呼吸频率也会明显急速下降。最准确的静息心率估计在六点起床时，侧卧榻上去测量。最胖的之前没量过，不过顺利的话在80以上。通过跑步，我早上早起静态平均心率在60左右。
坚持锻炼吧，肝脾和肌肉啊都会有明显彻底改善，一个月以上就会有那个效果。
想要练心肺功能和耐力应该在跑步机上以多少速度跑多久？
跑6的速度比即可。6公里的速度快刚好能跑步起来,如果感觉快,可以调整到5.要坚持大约30~45分钟。每天还可以练2组。