睡眠瑜伽
练瑜伽一个月感觉身体特别劳累，睡眠质量也不好是怎么回事？
练瑜伽一个月感觉身体特别劳累，睡眠质量也不好是怎么回事？
43岁天天瑜伽，女，工作党，每天只有晚上七点那以后有多少时间，我是天天做50分钟的学习瑜伽，本人还有轻微的低血糖反应，我想问问我是不是不适合天天练瑜珈？谢谢啊！
看你什么这段练。一般我建议你晚上6点以后不要做运动，会没影响睡眠质量。再者，如果晚上天天练习像vinyasa、阿斯汤等就容易让人兴奋，再加上初练体能不够，就更容易感到太过劳累。很多人以为是瑜珈不需要神力和体能方面，这是错误的!
为什么我下午做了有氧运动后晚上会失眠？
也许运动的话量太大了，或者饿了？
谢邀！你们人类诞生了进化至今几百数十万年，日出而作，日落而息的基本规律已经裹藏在基因组成、身体激素分泌、植物神经交感神经系统中间交叉主宰地位整个身体鼓点等中，白天都做运动、傍晚做运动才是比较符合规律的，只要身体处于身体健康状态中就没什么问题，如果是中午较晚去校运会破坏激素基本规律等；
一些同事（体质偏瘦型，虚火旺盛较旺）属于什么处于亚健康状态人的体质，运动的话后总觉得整个身体较热，需5-62个小时才行复原正常什么状态，如果是较晚运动就会影响睡眠。
提高睡眠质量可以做什么瑜伽动作？
改善睡眠可以做颠倒放松自己的普拉提动作，胯部相距地砖或者床头大概20厘米，面墙而坐向后躺下，并且将腿腿伸直举到墙面上，向后躺下来，并且将腿伸直举到在墙上，如果感觉很轻松，就将大腿尽量西面墙面和地面，双手自然装在整个身体左右两边，掌心朝上，慢慢呼吸的频率，感觉臀部正面和背面肌肉啊的舒展。
什么是睡眠？
晚上睡眠的根本区别是什么？从许慎来看，睡的意思是就是“目垂”，眼晴闭起就是深度睡眠，所以平时少我们所说的闭目，也是晚上睡眠，即便我们不睡的话，总要眨眼吧，在我们眨眼功夫的那一瞬间，其实也是短暂的保证睡眠质量，所以失眠是不修真者的存在的，深度睡眠的本能地始终存在着。
睡眠是人体是补充体能的一种目的，和吃晚饭一样，是我们的生理现象，只不需要一切顺其自然即可，不要强求不来，要明白了所谓的随其自然，也可以去理解为生活，生活中早睡早起，生活作息规律，不日常饮食引响晚上睡眠的刺激到食物，不过于疲劳，让大脑神经过度耗损。
很多时候，我们期待好晚上睡眠，希冀永远不失眠，这都是之心，我们的执迷心，让我们有了神经衰弱的觉得，其实这都是一种表像，被我们的人的思维带偏了的外在表象。
作者简介：游飞，江马刺称：大当家的的，知名失眠康复训练研究生导师，研究著作《演戏心理学》
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