泡沫轴很痛说明什么
泽奇深蹲的优点和缺点？
泽奇深蹲的优点和缺点？
泽奇深蹲的优点。
1.脊柱压力更小
重心更靠近核心位置。与前/后颈深蹲相比，重量放在斜方肌和三角肌上，泽气的力矩明显更小。生理上，泽漆深蹲和相扑硬拉的原理非常接近，躯干部分更加中性挺直，对腰椎和下背部的压力更小。
2.更多的肌肉群参与其中
当手肘在泽奇深蹲中承受重量时，你的下斜方肌会立刻得到良好的刺激反馈。在下蹲过程中，你会感觉到腘绳肌和臀部也更加参与，同时为了保持平衡，核心力量会更加明显，不仅是后腰，还有前面。腹直肌和斜肌都会协同工作，调动更多的肌肉群。
3.有利于力量增长
与传统深蹲不同的是，泽奇深蹲让你失去了部分背部肌肉的代偿(尤其是在上升阶段)，你要依靠更强的臀部和腿部力量来完成动作，这也是泽奇深蹲比传统深蹲轻很多的原因。比如一个人脖子后面深蹲200kg，第一次负重很大。到100公斤以下。
在练习中，泽奇深蹲的重量增加非常缓慢，你会发现即使稍微重一点(甚至2.5kg)，对腿部也会有明显的压力，所以很多人说泽奇深蹲是最纯粹的腿部力量的衡量标准。
4.更好的扩胸
因为如果可以的话，你需要弯曲你的手肘来负重。;如果你不能很好地打开你的胸膛，保持背部挺直，你就赢了。;如果你不能顺畅地呼吸，你就不会成功。;没有良好的呼吸节奏，你就无法完成动作。因此，泽奇深蹲是一个很好的动作，可以迫使你养成扩胸和背部挺直的习惯，这不仅有助于你完成深蹲，硬拉和卧推会有相当大的好处。
缺点:
刚开始有点疼。
新手用泽奇深蹲会觉得很疼。不熟悉的朋友可以穿长袖遮住肘关节，护肘或者泡沫轴。但是话说回来，没有。;第一次斜蹲在脖子后面不疼吗？第一次颈前束和锁骨不疼吗？不是所有的训练动作都会让你感觉舒服
2.需要极高的专注度
与传统深蹲相比，泽奇深蹲需要处理大量的动作信息。你不仅需要完成垂直深蹲，还需要处理好两侧负荷的平衡。核心需要更好的保持前后平衡。呼吸不纯粹是节奏的问题，胸部的扩张影响水的顺畅呼吸。平。
3.增加体重更加困难
对于以体重来衡量训练强度的健身人群来说，通常很容易被泽奇深蹲劝阻。你可能要减去传统深蹲一半的重量才能完成几次泽气，这会让这些人精神上感到压抑。另一方面，泽漆深蹲加重过程也很缓慢，轻微的体重增加。会让你的腿更难受。
泡沫轴哪个国家发明的？
泡沫轴，也被称为 "瑜伽专栏和，起源于欧洲。早期是木质材料，后来换成了重量轻、硬度适中的泡沫材料。