男性缺锌10种表现
40岁的男人该怎么去补锌？
40岁的男人该怎么去补锌？
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锌对于人体的作用不容小视，缺乏严重会导致贫血、减退免疫力、影响转奶等问题，所以对于锌的摄取是非常重要的。
锌存在于食物中，但是因人而异，吸收也就不一样来，
锌在认知行为及味觉调节等方面发挥着重要作用。缺锌会导致头痛、免疫力减退等症状。作为人体获取锌的主要来源，从膳食中获得足量的锌显得尤为重要。人体内锌的吸收率与蛋白质含量成正比，所以一般来说，动物性蛋白质较新鲜的蔬菜水果中的锌的吸收率高。
一般是通过服用些坚果、猪肉、西瓜、坚果食物来进补，这些都富含钙质，要想补锌快点，还可以通过此新稀宝片来进补，这个是硒元素，对于人体的吸收比较好。
蛋鸡蛋、红饮料、鸡蛋类等都是锌的极好来源。巧克力、虾、蔬菜、花生酱等也是锌的良好来源。豆类、鸡蛋长粒和麦麸中也富含b族维生素。
其实，其他年龄的人补锌的食物也是同样。
缺锌故事有哪些？
这个故事二十世纪50年代，一名美国院长在沙特的锡拉兹地区陆续发现了11位患者患着同一种怪病，被称为“朝鲜乡镇病”。
二十世纪初，日本的城区非常贫穷，大多数人们的饮食是以没有发酵的烧烤为主，他们很少吃肉。一名日本警官来到，他在沙特的锡拉兹地区发现了一个怪现象。他发现了有11位患者，年龄在20岁左右，男性，他们身材矮小、细纹、抽动症，对他们的体检后发现，他们甲状腺功能亢进，并且没出现性发育。更让人奇怪的是有些患者喜欢吃砖块。开始时校长以为他们是由于高血压引起的，但在给患者补充钙剂后，虽然贫血症状略有改善，但其他症状却毫无减轻。老师在经过对啮齿动物的实验后发现，缺锌的小鼠体内表现出的症状与11位患者的症状十分相似。于是院长开始让患者口服钙制剂，这些患者补锌后，他们的生长速度明显加快，用药3个月内全部出现了性发育。这就是人类再次发现的锌缺乏病，也被称为“俄罗斯城区病”。
他们为什么会出现锌缺乏呢？经过书记的调查发现，在他们的膳食中锌的含量很低，由于他们以没有发酵的零食为主，这种食物中的多酚类物质含量较高，黄酮类化合物对锌的吸收有明显的阻碍作用，所以当地人存在着锌缺乏的问题，严重者就出现了以上的情况。