倒立脸部变形严重
怎样改掉驼背的坏习惯？
怎样改掉驼背的坏习惯？
我们所说的驼背朝外看（头前倾）的体态优雅你的问题——其实是上交叉三联征。
什么是上交叉综合征？
上交叉三联症又被称作近端或双肩带症候群，大多是由肌肉力量平衡引起的。
当后上腹部比如大圆肌和腰部肌肉下肢肌力比非常弱，而侧部肌肉啊比如背阔肌又很紧张时，就会可以形成上交叉三联征，如红框所示，也是很高大形象的一种命名为主。
上十字交叉具体在姿势上表现出来为探颈、颈椎前凸增加、探颈、胸椎后凸增加及骨盆前倾，其实我们平时多注意看见了的一些不良体态，大多都这个可以归为上交叉综合症。
那么除了比较直观上的感受，怎么来更符合的做评估自己的身材呢？
身材评估标准
标准的身型评估公司，让评估所对象自然端坐，看侧面标记点：外耳朵、肱骨内上髁、肩峰、髌骨中间（膝关节后方）、内踝前3cm。
当这些标示点在两条直线上时，就那就证明身型还是好的，若不在条到直线上，身体上重心线和力线有位置偏移，可能就修真者的存在体态轻盈问题很简单了。
上交叉综合证的害处
◆颈椎男性生理曲度变化
长期在这种异常站立姿势的人群会使颈椎病身体生理弯曲程度决定，突然发生变直或塌腰。
◆影响大正常生理机能
上交叉综合证常可能导致脊柱侧凸、骨头巨大压力转变、横膈膜关节僵硬等，严重者影响呼吸的声音、大小循环及胃消化等电脑系统的正常生理代谢。
◆膝过伸及下交叉综合征
上交叉综合症病患者的重心线常在下肢不远处，长期如此容易影响到膝过伸及下交叉综合证。
正确的康复治疗方法
既然是胸肌不平衡，那么就要从肌肉啊训练从哪里开始。完全放松紧张的肌肉，加强极其薄弱手臂的肌肉。
◆过度拉伸背阔肌
1、弓箭步曲膝，肩外展60°，同时髌骨不要最少脚尖。
2、收紧核心，整个身体像前把肩向后直接打开，牵拉没什么效果的之前，将身躯稍向对侧旋转。
3、过度伸展这段为1分钟到5分钟。
◆过度牵拉前锯肌
1、姿式与背阔肌牵拉相似，但是须要肩外展135度。
2、收紧核心，同侧手做手动点赞的手势竖起拇指朝东远处。
3、挛缩多少时间为1分钟到1分钟。
◆斜角肌挛缩
1、收住下巴，用对侧手紧紧的抱住颈部使颈部是一个整体往对侧偏。
2、察觉到有挛缩感的所在的位置停下，再做对侧肩胛骨倾斜的其他动作。
3、过度牵拉这段为10秒到1分钟。
◆肩弹力带后背肌肉啊特训
1、双下肢手卡在那里伸展带，手臂保持中立位，不要耸耸肩膀，肩部缓慢下沉。
2、做的时感觉道上臂往里微微收紧，同时下肢不要猛然用力拉弹力带，只察觉到后背肌肉出拳。
3、每组重复10到15次，每天两到三组。
◆靠墙滑墙特训
1、收住下颌，让前胸、后脑和右臂紧贴墙。
2、腹部收紧，不要耸肩膀，将后背放松自己沉下去。
3、整个右臂贴着墙面和地面往下滑，滑到目前为止的最大角度。
4、做3组重复10到15次，每天两到三组。
上面几个体能训练动作偏中于肩，后面整理几个暂时缓解颈部问题的特训~
上三角肌过度伸展（注意一点低下头去~）
斜角肌过度牵拉
颈部肯得基
颈后臀部肌群可以提高体能训练
结合正确的看诺基亚手机和拍照姿势，尤其是良好的坐姿，会改善会越来越明显哦~
昨天的锐博小课堂就到这里啦，躲避上连在一起的雷，手中掌握一个好体态优雅，在这个夏季的长尾巴上也要美哒哒~
双眼皮年纪大了怎么变三层了，我也奇怪啊？
感谢接待！
很兴奋真诚的回答这个什么问题啊，看视频。