健身过后肌肉酸痛还能练吗
手臂锻炼后又酸又无力，是锻炼肌肉有有效果了吗。那这样还能继续锻炼？
手臂锻炼后又酸又无力，是锻炼肌肉有有效果了吗。那这样还能继续锻炼？
在您剧烈运动几个月，肌细胞缺血缺氧就会通过细胞呼吸再产生乳酸含量。也让你的肌肉酸痛。
每次充分的的力量锻炼也会会造成手臂的肌肉天然纤维的被破坏锻炼完后手臂的肌肉也停止了重新修复中间过程这期间人体会才会产生大量自由基产生乳酸随着营养的补充以及充足的休息时间产生乳酸首先会慢慢分解成酸胀的觉得也随之迅速消失但这不不等于肌肉就重新修复能完成了手臂的肌肉会快回复到锻练前的水平接着再超剂量复原--比先前更壮了这时手臂的肌肉休息再说。身体肌肉如果长期不锻练是会严重萎缩的。减肥啊的人都知道，大量脂肪易减，硬肉难消。这个硬肉就是肌肉，需要长时间内不拿重的这些东西，甚至不平时走路才有可能已达到肌肉退化的所谓的美身形一晃它的效果
健身半年多了，训练以后第二天还会出现持续酸痛，这样正常吗？
非常感谢答应回答，如果能我的回答能给大家给予好处。体能训练后第二天的肌肉酸疼我们一般称做epoc（延迟性肌肉酸胀），是由于体能训练中训练难度稍大或等长收缩过多倒致肌原纤维轻微损伤倒致发炎红肿造成。首先要分别是什么小误区:pfps跟你训练几个月还是两年没有关系不，只跟你当次训练量和特训通过或是，所以第一次展开抗阻运动肌肉疼痛是因为你没有抗阻运动一点经验，肌肉啊突然不不适应抗阻训练的重量不足和强度增加而可能导致；同样，你体力训练几个月后也有doms情况发生，这也只属於你当次训练强度较大，而不是属於你可能进步慢。
你的情况和大多数人不同，有些健身房傻蛋应该要很艳羡你，因为他们认为没有酸疼就没有什么效果（得看那种情况）很多人是特训越长越不好找肌肉酸胀感，因为胸肌能不适应想罢练练通过和强度。但如果你在体力训练几个月后还有服务器延迟性肌肉酸疼，并能在36小时内恢复，并且伴随着胸肌围度提高，力量攻击减少，那么恭喜你，你的训练训练传递和强度增加掌握到得很好！但如果恢复多少时间将近一星期，并且围度和力量攻击都并没有增加。那就可以证明你的训练的强度过大，射流气浮特训太多，建议适当调整它硬度和；或者身体的营养没赶上来，也可以尝试在训练训练后补充bcaa和乳清蛋白粉，并增强维c的摄入量，促进组织疲劳感恢复，同时多做特训后你结缔组织完全放松和拉抻。