收腹瘦腰机
懒人收腹机有用吗？
懒人收腹机有用吗？
做收腹运动最重要的就是坚持，只要坚持运动，我们才可以有效的瘦身，收腹也是一样的，做仰卧起坐可以收腹，可是很辛苦，我们都难坚持，而收腹机可以有效的辅助我们做仰卧起坐，相当于躺在上面一样，尤其是懒人收腹机，很轻松，容易坚持下来，所以就有效果了，着就是收腹机为什么有用的道理。
站在上边的那种抖肉机减肥吗？
不行的，不仅不会有明显效果，在一定程度上对身体不利的。比如瘦腰时抖动对内脏是不利的。
请问摇摆机减肥有副作用吗？
一般是不会导致出现副作用的，但是使用摇摆机减肥的时候，也是需要长时间的坚持，才会有一定的减肥效果，每天可以坚持30分钟以上的时间，如果感觉动作比较轻松的时候，也可以逐渐的增加运动量，增加到40分钟到一个小时左右，而且也要控制饮食。
健腹机可以减肥吗？
告诉你不会，我试过，还会让你腹痛不舒服，肚子上的赘肉必须力量训练，我之前生完孩子120斤，肚子很松，甩脂机等等根本不行，必须管住嘴，迈开腿，做仰卧起坐，平板支撑，这是最有效的，相信我，坚持一个月，你会发现最美的自己，加油
椭圆机减脂快吗？
你好，我是一名从事多年的健身教练，很高兴为你回答这个问题。
椭圆机对膝关节的损伤很小，是比跑步机更加适合胖子的减肥利器，但是也要正确的去使用，才能达到你想要的效果。
椭圆机正确使用姿势
双手轻握器械上方的扶手；手随着脚依次向前进行蹬踩运动；等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力。动作频率逐渐加快，但不宜太快，一定要在自己能够控制的范围之内。
脚的摆放：上身挺直，核心收紧，脚尖朝前，可以稍微外展，但要在12度以内。在运动过程中逐渐加速，控制好脚，不要让你的脚掌离开椭圆机的踏板（脚后跟一定不要抬起）。
膝关节的稳定：膝关节不要在运动过程中摆动，尤其是不要内扣，这是很常见的错误姿势，影响下肢的力线，不仅会加大膝关节的压力也会增加踝关节的压力。
核心稳定：尤其是髋的稳定，在运动过程中髋不能左右摆动。因为在椭圆机上和在单车上不同，髋是没有固定的，所以就要求我们核心收紧，靠自身力量去控制身体的稳定。
手脚协调配合：椭圆机要手脚并用，等到上肢和下肢可以协调动作时再增加速度。整个运动过程要在自己的控制中，不能被机器带着运动。
控制运动强度︰运动强度的控制是避免运动损伤的重要因素。心率控制在最大心率的60%-70%，锻炼时间30--40分钟，每周5次。如果一次完成40分钟的运动有困难，可以每10分钟休息一下，慢慢加到可以一次完成运动。
椭圆机使用常见误区
1、阻力越大效果越好。
在使用椭圆机进行训练前，要先根据自己的身高调节合适的座位、扶手等，使用时要先从最低的强度开始，不要直接拨换最高阻力档位。如果一开始就采用非常大的阻力，煅炼者往往觉得很累而难以坚持，减肥大业很容易半途而废。
2、增加转速就等于增大训练强度。
当速度增加到一定的程度，你就会失去对脚踏板的控制，任由它随着惯性快速转动，脂肪和热量的消耗减少，还很容易受伤。正确的做法是增加脚踏板的阻力或步幅：增加阻力能有效提高训练强度；增加步幅则能让你锻炼到大腿肌肉的不同部位。
3、锻炼时间在30分钟以内。
由于椭圆机的运动强度比较小，需要坚持运动30分钟以上、心率保持在130次/分钟左右才能达到最佳的减脂效果。运动时间太短，消耗的脂肪太少，不利于减肥。
4、耸肩或含着背运动。
由于使用椭圆机时需要手脚并用，很多人练着练着就会不知不觉地耸肩、含背。这样很容易令背部受压而损伤，所以必须改正耸肩的坏习惯，保持上身挺直。无论任何时候，头部尽量保持与背部平直，不要过高或前仰；运动的时候脚跟尽量抬起，双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。
5、手脚配合不协调。
我们经常看到一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时只有腿用力，胳膊仅仅在腿的带动下起到稳定作用，或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，结果顾此失彼；还可能由于动作不协调，产生疲劳感，容易拉伤肌肉，甚至摔伤。
希望我的回答对你有帮助。