长高了怎么减肥最快最好方法
身高太高，可体重太轻，怎么增重？
身高太高，可体重太轻，怎么增重？
我十四岁，176身高，95体重，同龄人比我矮的都比我重，我该怎么增肥，我从小吃的就少，同龄人正在生长，所以饭量比我多一两倍，可我也是在这个年纪却根本不像他们饭量一样大，但我却一直在长高，一年里我长了7-8厘米，在体重上确实成长非常缓慢。
中医认为这种情况都是因为脾胃虚弱引起的，胃主消化，脾主运化，脾胃功能失常就会造成吃了东西吸收不了，胃口还可以，就是不长肉。
我也是脾胃虚弱，从小到大就没有胖过，我身高1.60cm,结婚前还有过110斤，生了孩子以后都胖没有超过96斤。后面我就每天按摩小腿上的脾经，现在按了有一个月的时间又长到了103斤，你也可以试试。
在我看来，减重和增重其是一样的，体重过大或者体重过轻都是因为体内的营养元素比例出现问题。
所以增重的唯一奥义就是吃，但是吃也要注意。想要增重，也是为了体型看起来更健康，气质更佳。所以我们千万不要单纯的为了增重吃吃吃最后落到一个脂肪堆积成倒三角的身材。可以根据我发过的课程，来为自己定制一个适合自己的营养餐。
但是增重对于一些小伙伴确实很困难，那就是基础代谢率较高的人，例如在发育期的青年和专业的运动员。
如果是因为基础代谢率高所导致的身材消瘦，增重的最好办法是在保证吃的前提之下，有目的的增加肌肉的质量。
说到增加肌肉质量的运动，就是主推无氧运动，例如俯卧撑，平板支撑和冲刺跑都可以参考，并且在运动过后一定要补充蛋白质，有助于运动肌肉的修复。
但是无氧运动会产生大量的乳酸，会导致肌肉酸疼影响精力。所以我们在做运动前要保证热身充足，并且在运动后也要保证充分呼吸下的恢复性热身。
如果就是因为进食量太小，为了增重运动也不能停，但是一定要保证蛋白质和主食的充分摄入。建议可以每天补充一杯蛋白粉。
虽说我是主要研究如何减肥的自媒体号主，但是科学的减肥同样可以服务于科学的增重。任何的药物介入都会产生副效果或者依赖心理。
翻阅我的往期文章了解详细的减肥攻略。后续会持续更新。
中学生除了运动外，怎样才能既长高又减肥？
饮食规律，睡眠规律，心情开心自然会成长。
不说运动起码得活动活动，活动总没错吧