如何把肩膀练宽

男生肩膀不平不宽怎么改善？

男生肩膀不平不宽怎么改善？

改善高低肩可以从平时走路姿态，坐姿，睡姿做起。以前当兵的时候要肩抢站岗，一般都是两个小时。刚开始下岗练肩膀都抬不起来。时间长了就高低肩了。后面取消肩抢站岗，通过平时习惯的改良慢慢恢复了。要改变一些不良习惯，驼背塌腰，翘二郎腿之类的要杜绝。

肩宽的话就要靠锻炼了，可以通过俯卧撑，哑铃，单双杠等来改变。锻炼之前要注意热身，锻炼完后需要放松。肩膀是很容易受伤的地方，多注意锻炼的姿势。量力而行。

最关键还是要靠自己的坚持。可能三到六个月的时间就能焕然一新。可以在每天空余时间来做。一般不影响正常生活。改正以后精气神都会有明显的区别。

遗传肩宽怎么练窄？

骨骼已经成型后肩膀的宽窄是无法改变的，但是可以通过一些锻炼减少肩膀及手臂部位的肌肉、赘肉，最好采用游泳、瑜伽等不剧烈的进行锻炼，可以起到塑性的效果，或者调整自己的穿衣搭配让自己的肩膀看起来窄一些。