含镁高的食物一览表
什么虾含镁最高？
什么虾含镁最高？
南极鳞虾。它是节肢动物中的鳞虾科，体长在60mm左右的，即使是最长的也只不过接近了90mm。与其它虾类动物最大的不同之处是南极磷虾的鳃是肉眼可见的，有自己的发光器，这些发光器每隔3秒左右就可以发出光，个人猜想或许在南极中，鳞虾是靠着发光器寻找自己体内需要的食物，
葡萄含镁多少？
每100g葡萄中含有镁8毫克
小小的干葡萄浓缩了许多生物可利用的营养素，包括维生素 B6、钾、铁和纤维。43克的葡萄干可提供约 14 毫克的镁。在满足甜食的同时，葡萄干还含有抗氧化剂和抗菌多酚，可以抑制导致龋齿和牙龈疾病的口腔细菌的生长。由于它们的钾含量，这些微小的食物也可以在日常食用时降低血压。不要忘记每个葡萄干都含有一整颗葡萄的糖分，所以要坚持适度食用。
编葡萄是铜、钾、锰和铁等矿物质的来源。葡萄还含有钙、磷、镁和锌，但含量很低。在美国，人们最常食用的葡萄是汤普森无核葡萄，这是一种绿色葡萄品种，晾干后可制成葡萄干，从夏天到初冬都有新鲜的葡萄供应。确保在你的饮食中加入不同颜色的葡萄品种，如蓝黑色的梦幻葡萄或红红宝石葡萄。所有种类的矿物质的数量和种类都是相似的。
什么食物含镁元素最多？有什么推荐？
紫菜啊，最常见的。还便宜。每100克紫菜中含镁460毫克，局各种食物之冠。
含镁元素多的食物太多了，我们日常的进食的所有食材几乎都含有镁元素，这个元素我们身体一般是不缺的，在日常的饮食当中都能够得到补充。
非要推荐的话，水果最具有性价比的就是香蕉了。
再有就是坚果类的，
还有深绿色的蔬菜，
因为叶子上的叶绿素分子当中都有镁元素的存在，意思就是说，绿色越深几乎叶绿素就越多，镁元素含量就越多。
紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠，被喻为“镁元素的宝库”，其它含镁的食物有谷物类、豆类、蔬菜类、水果类。
谷物类：如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯。豆类：如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐。水果类：如杨桃、桂圆、核桃仁其他如虾米、花生、芝麻，海产品等。、蔬菜类：苋菜、辣椒、蘑菇。
坚果，粗粮类食品，一般正常饮食镁是不会缺乏的