含钾的食物有哪些
什么食物中含最多鉀?
什么食物中含最多鉀?
含钾丰富的食物主要是植物性食物,如豆类、蔬菜、水果、菇类、海菜类。 含钾丰富的食物有豆类、蔬菜、水果。豆类中黄豆含钾量最高;蔬菜中含钾最多的是、土豆.山药、莴苣等;水果中橘子含钾量最高。 下面列举一些含钾高的食物: 鳄梨、香蕉、椰菜、干豆类、橙子、豌豆、生红萝卜、、西红柿、甘薯等。
含钾十大食物排名?
钾含量最高的有:香蕉,每100克香蕉含钾256毫克,属于含钾量比较丰富的水果之一;土豆,榴莲,,花生,莲子,桂圆干,大豆,紫菜,口蘑等等。
含钾高的食物有哪些?
含钾高的食物有海带、白菇、香蕉、桂圆,这些都是可以。还有像,海带也是非常不错的选择。每100克干海带中含钾4.36克左右。紫菜也是可以的,每百克含钾量就可以达到1640毫克左右。钾元素可以在人体中,维持肌肉的正常活动,有调节细胞内外的渗透压和水分的平衡的作用。
有哪些含钾量高的食品及水果?
几乎所有的食物都含钾,我们根据每百克食品的含钾量简单地把它们进行了分类:
含钾食物的分类低钾组:每100克食物含钾量150mg;
中钾组:每100克食物含钾量150-250mg ;
高钾组:每100克食物含钾量250mg。
含钾高的食物及水果:
高钾的蔬菜:毛豆、胡芹、蚕豆、苋菜、蘑菇、、空心菜、莲藕等。需要提醒的是,菌菇类的食材,含钾量都比较高,比如口蘑、羊肚菌、干银耳、干木耳等。
高钾的水果有:牛油果、鲜枣、菠萝蜜、山楂、榴莲、香蕉等。除此之外,也需要注意,各种果干的含钾量也是超高的,如:桂圆干、葡萄干、无花果干、杏干、干枣等。
水产类:章鱼、生蚝、海蜇头、鲤鱼、河虾、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鲢鱼、黄鳝等。
肉类:马肉、羊瘦肉、鸡胸肉、驴瘦肉、猪瘦肉等。肉干制品,如牛肉干、猪肉脯等。
豆类:黄豆、黑豆、红芸豆、红豆、绿豆等。豆制品:豆腐皮、腐竹、豆腐花等。
干果类:松子、莲子、榛子仁、杏仁、腰果、南瓜子、花生仁、葵花籽、核桃、芝麻等。
含钾量高的食物有哪些?
含钾量较高的食物很多的,例如;鲜枣、柑桔、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各类豆类、豆腐皮、蘑菇、紫菜、火腿、猪肉松等。如果是因为钾的摄入量不足导致的缺钾,就要多吃含钾量较高的食物,有的人缺钾也可能是肾病引起的或其它因素引起的。