腿太细怎么快速练粗
小腿越练越细是怎么回事？
小腿越练越细是怎么回事？
大腿比较正常，比之前更粗了，肌肉纹理也隐约可见，大腿是按照自重，或者轻负重，每组30个，4-6组。效果比较明显。但是小腿却越练越细，今天在健身房被人说了以后，才发现，我177，75kg，比185，69kg的小腿还细一点点。我踮小腿的重量强度都比他大，当然我小腿肌肉线条还是有，那个大个子刚开始练腿，没线条。
我小腿的锻炼方法，在蹬腿机上垫脚，50个一组4-6组，一般都是6组。请大家指教一下，如何练粗小腿。谢谢
谢邀。
看您的计划属于次数多，这样主要是练习腿部线条和肌耐力了。
如果完增加围度，需要大重量，少次数。
其实肌肉围度有一部分是天生的，小腿越练越细是因为你的的线条越来越好了，所以不要总想追求围度。如果是因为你的小腿太细导致整体围度协调性很差了的话。建议通过一些特定的腿部在训练刺激你的臀肌让小腿肌肉看起来更加协调。
男生腿粗怎么减？
不管男女，腿粗都要减肥。你只能多运动，控制饮食，然后合理的搭配衣服，就可以做到身型非常的好看了。
跟着曹老师做有氧运动，人人都是大长腿。
单腿脚趾臀桥
这个动作对于很多人来说是感觉到非常困难的动作，首先第一个，它要求脚趾支撑整个身体的重量，尤其是在高位下拉以后，身体上半部分的重量完全在脚趾上。其次他还要求手部合十在胸前，帮助身体平衡。在练习这个动作的时候，练习着应该挺直上身，这样才能够让效果更完美。
骑马式变式
骑马式变式是在脑力工作过程当中遇到得比较多的一种动作。我们在练习这一个动作的时候，可以感受到身体机能的变化，充分按摩胯部和腰部，促进身体的血液循环。旅游爱好本来就是一个具有很大功效的学习活动，我们在进行这些活动的时候，既可以帮助血液循环。
半月式高级
在练好这一个动作的时候对于身体机能的要求不会那么高，相对来说也较简单。半月式也分很多种，但是这一种动作既简单，而且看起来又比较高大上，适合很多人磨练。
转发点赞，体重减半！！！