睡眠时间短
健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事？
健身两年了发现睡眠时间短了怎么回事？
因为当我们进行高强度训练时，尤其是练完臀部、腿部和下肢后，会出现失眠、体热、多梦、觉醒等低质量睡眠表现。
原因是神经刺激反应，因为健身训练的强度太大，会让神经系统自动开启保护机制。
当肌肉神经受到强烈刺激时，这个信号会传递到交感神经，使你的身体发热，汗液分泌过多，神经放电活跃，从而影响睡眠质量。
健身后低质量睡眠的解决方案
其实专注于睡眠是没有用的。例如，服用维生素B6不会改善睡眠质量。我们需要做的是放松神经。
训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡。
健身两年，发现失眠，只能说你的训练方法不对。你应该在每天睡觉前四个小时完成训练。
有的时候睡着感觉睡了很久，惊醒后发现睡眠时间很短，请问这样正常吗？
只要睡了之后感觉好多了，人也放松了，跟时间长短没关系。你觉得睡久了其实是正常范围内的，因为你觉得对你有帮助。睡眠时间的长短与睡眠质量有关，对时间没有太多特别的讲究。
人为什么在夜晚的时候睡得时间长。而白天却睡的短？
首先，人的生物钟已经形成。大多数人晚上睡得很久，白天只午休25分钟左右。除了加班的人，因为生物钟会被打乱，白天肯定会多睡。
婴儿期大脑容易疲劳，孩子会出现哭闹、烦躁等大脑疲劳现象。所以，几个月大的宝宝，白天一般会睡两三次，每次大概两三个小时。
孩子白天睡一次。一般幼儿园都有一个小时左右的午休时间。大脑皮层可以休息，不那么累。
成年人可以在工作时间午休20分钟左右。可以缓解工作引起的大脑疲劳和缺氧。
大多数人在大脑皮层、褪黑素和夜晚月亮引力的影响下，晚上睡觉。
四季循环、昼夜交替是自然规律，晚上睡觉是人类长期的习惯。在黑暗中，人们 他们对光的敏感度低，不利于活动，而且，白天的大量活动会导致疲劳，所以他们需要在晚上睡更长时间来恢复精力。白天中午时分，人更容易犯困，需要午睡来缓解疲劳。
在我看来，晚上睡觉其实是一种造化的习惯。白天，人们 s视野清晰，一切自然，形成了晚上睡觉，白天工作。晚上睡够了，白天只需要补一会儿。