腿粗的人如何瘦腿
现在为何很多女生的大腿粗？如何瘦腿？
现在为何很多女生的大腿粗？如何瘦腿？
谢谢邀请我。
久坐容易在大腿、臀部、腹部堆积脂肪。如果减肥掉腿，推荐慢跑。如果你闭嘴，你应该在早上饭前跑步。如果你不 不要闭嘴，你应该饭后跑两个小时。尽量匀速完成。如果配速能保持在最大心率的70 ~ 75%，就是合适的配速。我的是6 ~ 5.5 min/km，可以参考。
至关重要的一步是在跑步后充分拉伸腿部肌肉。网上有很多拉伸动作，所以我赢了 这里不赘述。
希望能帮到你！
大腿粗怎么办？
先做个体检，看看大腿的肌肉含量和脂肪含量。可以捏一下感受一下大腿的柔软度。如果你比较胖，大腿肉又软又松弛，可以通过功能性或者各种腿部训练方法，深蹲，各种腿部训练器材来增强肌肉，再配合有氧训练，大腿会很快瘦下来。如果只是单纯的做有氧运动，皮肤可能会因为减肥过快而松弛。为了避免这种情况，你必须在力量训练的同时做有氧运动，让你的身材更好看。
这种方法仅限于腿部脂肪含量高的人。
如果体检表显示大腿肌肉含量比较高，可以 不做腿部力量训练，因为肌肉含量很高。如果你还在用力量训练或者有氧训练，大腿已经锻炼过了，肌肉撕裂后会重新组合形成更粗的肌纤维，大腿只会越来越粗。只能矫正走路姿势，学会用臀。如果你的腿比较粗，臀大肌会优先考虑臀部。所以大腿的力量降低了，不 不要长时间锻炼。腿部练好之后，走路的时候可以用臀部发力。相比之前的锻炼，时间久了大腿肌肉收缩，大腿自然变细。
这种方法适合大腿肌肉含量较高，脂肪较少的人。